《跑步圣经》思维导图
这篇思维导图介绍了《跑步圣经》相关知识
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《跑步圣经》思维导图思维导图模板大纲
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乔治·希恩
主要内容思维导图模板大纲
乔治·希恩不仅汲取了不同时期伟大思想家和运动者的经验，同时还将其精华与自己的运动哲学紧密联系起来，进一步给我们解释了运动对健康的重要性。以及有关训练、防止受伤和运动竞技方面的知识，为我们打开了一扇运动的大门，并且将我们带入他的“运动生命”。
如果运动者接受了锻炼与运动方面的测试，那么“有一天他终究会醒悟，他所看到的也不仅仅是单纯的运动规则，而是它所带来的情感与真理，同时这种情感和真理会让人类真正地从自身束缚中解脱出来”。
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相关评价思维导图模板大纲
这是一张与地狱里的魔鬼较量的苦行僧的脸。思维导图模板大纲
全球跑步爱好者的哲学圣经，陪伴500万美国人一生的精神读本，美国前总统克林顿力荐。
为什么跑步？乔治·希恩说：你的身体也有“思维”，跑步使你成为艺术家、英雄或者圣人，跑步使你回到童年，跑步使你独一无二，跑步使你找回自我。
一本让你成为艺术家、英雄或圣人的书。思维导图模板大纲
作为跑步界的导师和思想家，乔治-希恩给众人以启迪并激励我们追随着他的教诲不断前进。
跑步的益处思维导图模板大纲
肺部:加大氧气利用水平思维导图模板大纲
骨骼：增强骨骼密度和坚固性
免疫系统：增强免疫力，减少感冒
消化系统：减少便秘和肠道出血症状思维导图模板大纲
激素思维导图模板大纲
1.减少压力激素分泌、2.产生多巴胺、3.产生内啡肽
跑步前准备思维导图模板大纲
跑步装备思维导图模板大纲
跑鞋
功能性运动服
训练的控制方法思维导图模板大纲
根据呼吸感觉控制系统
根据心率控制训练
热身运动
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拥抱长跑比赛思维导图模板大纲
10公里6周训练计划思维导图模板大纲
半程马拉松6周训练计划
25公里6周训练计划
对儿童、女性和老年人的跑步建议思维导图模板大纲
儿童思维导图模板大纲
开发运动天赋和能力的最佳年龄是6~12岁思维导图模板大纲
训练应以随意、玩乐为主，形式越丰富越好思维导图模板大纲
长跑的最佳体能出现在成年之后思维导图模板大纲
女性思维导图模板大纲
业余女跑步运动员的脂肪占重一般为20%~25%，明显高于男性的12%~17%思维导图模板大纲
女性会比男性少10%~15%的体力思维导图模板大纲
夜跑者的安全问题
老年人思维导图模板大纲
多热身，避免骨骼受伤思维导图模板大纲
注重运动时间，而不是速度和距离
运动负荷的增加应循序渐进，增幅要小，时间要长思维导图模板大纲
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