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一周减脂食谱思维导图

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2022-07-21 10:46:28

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一周减脂食谱

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思维导图大纲

一周减脂食谱思维导图模板大纲

周一

早餐

鸡蛋+全麦面包+牛奶

午餐

西兰花炒虾仁+糙米饭

晚餐

丝瓜豆腐鸡蛋汤

周二

早餐

鸡蛋+欧包+牛奶

午餐

彩椒炒鸡胸肉+糙米饭

晚餐

时蔬鸡蛋汤

周三

早餐

鸡蛋+欧包+鲜奶

午餐

番茄炒鸡蛋+糙米饭

晚餐

蔬菜三明治

周四

早餐

鸡蛋+玉米+鲜奶

午餐

鸡腿娃娃菜+紫薯

晚餐

生菜鸡蛋汤

周五

早餐

鸡蛋+紫薯+牛奶

午餐

时蔬炒午餐肉+玉米

晚餐

虾仁蔬菜沙拉

周六

早餐

鸡蛋+紫薯+圣女果+鲜奶

午餐

西葫芦炒鸡蛋+糙米饭

晚餐

凉拌黄瓜鸡胸肉

周日

想吃啥就吃啥日，控制份量

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