雨水时节养生保健注意事项思维导图

雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷

不宜于做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制，

导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状

可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损伤心气

心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃

春天的天气多变，一定要保持心境的平和常态

同时还要清心寡欲，不妄劳作，以养元气

雨水节气虽然是春天的第二个节气，但是在这一时间段，气温并没有上升太多

我们在穿衣上，仍然需要注意保暖

在饮食上，也要注意避免寒凉的食物，避免脾胃因此而受到损伤

大家吃一点温软的甜食，对身体很有好处

雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品

可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等

北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。