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雨水节气养生知识思维导图

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龙龙哥 浏览量:102023-01-07 18:34:02
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雨水节气养生知识

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思维导图大纲

雨水节气养生知识思维导图模板大纲

生活起居

雨水后,春风送暖,致病的细菌、病毒易随风传播,故春季传染病常易暴发流行感冒

每个人应该保护好自己,注意锻炼身体,增强抵抗力,预防疾病的发生

虽然不像寒冬腊月那样冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,所以此时还应该注意“春捂”

特点

雨水节气中,地湿之气渐升,且早晨时有露、霜出现

养生保健

雨水期间天气变化无常,容易引起人们的情绪波动,对高血压、心脏病、哮喘患者极为不利

春季人的肝气旺盛,怒气伤肝,因而应当采取积极的修身养生方法,陶冶性情,保持情绪稳定

饮食方面

春季肝旺而脾弱,饮食上宜少酸多甜,可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等

风多物燥的天气易使口舌干燥,宜食果蔬及汤粥,如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等

调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等

饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿

脾胃能消化五谷,是气血生养之源

五行中肝属木,在味为酸

脾属土,在味为甘

重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅

在饮食上要保持均衡

保持五味不偏,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜等

其次要注意健脾利湿

内以养护脾气,外以清利湿邪,从而达到养脾的目的

春寒料峭,湿气一般夹“寒”而来,因此雨水前后必须注意保暖,切勿受凉

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