该思维导图介绍了5+2轻断食食谱。
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5+2轻断食食谱(女生版)思维导图模板大纲
早餐:水煮蛋1个、无糖豆浆1杯
午餐:虾仁100g、西芹200g、杂粮饭150g
加餐:无糖酸奶一杯
晚餐:煎牛排150g、凉拌菜200g
早餐:水煮蛋1个、无糖拿铁1杯
午餐:魔芋凉皮1份、黄瓜金针菇300g
加餐:苹果1个
晚餐:蒜泥菠菜300g、蒸红薯100g
早餐:水煮蛋1个、紫米粥及碗
午餐:尖椒炒豆干300g、蒸红薯150g
加餐:无糖豆浆1杯
晚餐:水煮虾150g、清炒时蔬300g
早餐:水煮蛋2个、黑咖啡1杯
午餐:鸡胸肉100g、西兰花300g、米饭100g
加餐:原味坚果30g
晚餐:蒸红薯150g、苹果1个
早餐:水煮蛋1个、无糖豆浆1杯
午餐:鸡胸肉150g、圆生菜300g
加餐:橙子1个
晚餐:凉拌海带丝200g、小米粥1碗
早餐:蒸玉米1根、牛奶1杯
午餐:洋葱250g、鸡蛋2个、杂粮饭250g
加餐:雪梨1个
晚餐:清蒸鱼200g、凉拌黄瓜200g、蒸红薯100g
早餐:水煮蛋2个、酸奶200ml
午餐:牛肉150g、西红柿300g、荞麦面80g
加餐:香蕉1根
晚餐:燕麦片30g、原味坚果30g、蓝莓50g
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