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个人自律作息时间表

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个人时间表自律作息

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思维导图大纲

个人自律作息时间表思维导图模板大纲

序号

时间

内容

注意事项

6:20

起床、洗漱

7:00-7:30

吃一顿营养均衡的早餐

7:30-8:00

不做剧烈运动

8:00-8:30

去公司

8:30-10:30

做困难性的工作

10:30

适当休息

11:00

吃水果补充营养

12:00-12:30

吃午餐7分饱即可

12:30-13:30

午休一小时

14:00-16:00

做创意性的工作

16:00-16:20

喝一杯酸奶

16:30-17:30

写工作日志和总结

17:30-19:00

晚餐时间建议5分饱

19:00-20:00

最佳运动时间

20:00-22:00

看电视、手机或书

22:00-22:30

洗个热水澡

22:30

上床睡觉

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