减肥有困难？让一张思维导图帮你总结一周减脂食谱

编辑by粢饭团

现在人们对减肥减脂越来越重视。很多人都开始意识到适当减肥减脂不是对外貌的苛求，而是对自己身体健康的负责。当体内脂肪超过正常范围时，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪是非常必要的。但减脂也需要采用科学可持续的方法，因此一份健康的减脂食谱是非常有必要的

一、一周减脂食谱思维导图

接下来，就让这一张思维导图，帮你总结从周一到周日的每日减脂食谱，帮助你健康有效地进行减脂减肥~更多养生知识，还可以在【树图网-帮助中心-综合知识】中找到哦

一周减脂食谱思维导图

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二、为什么用树图网思维导图总结

思维导图是将内容的结构直观清晰地提炼出来的一种方式。使用思维导图可以帮助你梳理减脂的要点，像一根绳子一样帮你串起零散的思绪，让你在准备减脂食谱的时候思路逻辑更加清晰。

当然了，除了食谱清单思维导图之外，思维导图还可以运用于其他多种场景，例如学习笔记、工作总结、个人规划、读书笔记等等。

你还可以对上述思维导图进行增减，添上更适合你口味的减脂食谱，定制独属于你自己的食谱。这里推荐树图网思维导图，它是一款国产新生的免费好用的思维导图制作软件。该网站可以在线编辑思维导图或者客户端下载安装，字数没限制、节点没限制、导出没限制。在线功能无阉割，所有客户端有的功能，浏览器在线编辑都有。

（1）首先进入树图网思维导图，在模板中心找到想要的模板，或直接点进右上角进入到对应的编辑页面；

（2）接着选择模板主题、结构样式等，以层层递进的方式将需要梳理的物理知识相关内容呈现至节点。梳理基本内容；

（3）随后还可以利用插入插图、图标、备注、链接、关系线、概要等功能进一步思维导图的内容；

（4）当思维导图绘制完毕后，直接将图示“保存”至账号云端，或“导出”为png、pdf、jpg等格式即可。

它是一款国产新生的免费好用的思维导图制作软件。该网站可以在线编辑思维导图或者客户端下载安装。在线功能无阉割，所有客户端有的功能，浏览器在线编辑都有。而且树图网有着非常强大的模板中心。也就是说，你可以在别人已经梳理好的知识点内容的基础上增添修改自己的内容，大大提高了效率。模板还在不断更新哦~数量还在不断增加中……

三、一周减脂食谱思维导图大纲

周一

早餐：

鸡蛋+全麦面包+牛奶

午餐：

西兰花炒虾仁+糙米饭

晚餐：

丝瓜豆腐鸡蛋汤

周二

早餐：

鸡蛋+欧包+牛奶

午餐：

彩椒炒鸡胸肉+糙米饭

晚餐：

时蔬鸡蛋汤

周三

早餐：

鸡蛋+欧包+鲜奶

午餐：

番茄炒鸡蛋+糙米饭

晚餐：

蔬菜三明治

周四

早餐：

鸡蛋+玉米+鲜奶

午餐：

鸡腿娃娃菜+紫薯

晚餐：

生菜鸡蛋汤

周五

早餐：

鸡蛋+紫薯+牛奶

午餐：

时蔬炒午餐肉+玉米

晚餐：

虾仁蔬菜沙拉

周六

早餐：

鸡蛋+紫薯+圣女果+鲜奶

午餐：

西葫芦炒鸡蛋+糙米饭

晚餐：

凉拌黄瓜鸡胸肉

周日

l 想吃啥就吃啥日，控制份量