三伏天的诗句古诗思维导图

风老莺雏，雨肥梅子，午阴嘉树清圆。 —— 周邦彦《满庭芳·夏日溧水无想山作》

常恐秋风早，飘零君不知。 —— 卢照邻《曲池荷》

曲港跳鱼，圆荷泻露，寂寞无人见。 —— 苏轼《永遇乐·彭城夜宿燕子楼》

却是池荷跳雨。 —— 杨万里《昭君怨·咏荷上雨》

涉江玩秋水，爱此红蕖鲜。 —— 李白《折荷有赠》

去日儿童皆长大，昔年亲友半凋零。 —— 窦叔向《夏夜宿表兄话旧》

绿杨堤畔闹荷花。 —— 仲殊《南柯子·十里青山远》

帘外谁来推绣户，枉教人、梦断瑶台曲。 —— 苏轼《贺新郎·夏景》

雾柳暗时云度月，露荷翻处水流萤。 —— 张元干《浣溪沙·山绕平湖波撼城》

攀荷弄其珠，荡漾不成圆。 —— 李白《折荷有赠》

夏条绿已密，朱萼缀明鲜。 —— 韦应物《夏花明》

荷风送香气，竹露滴清响。 —— 孟浩然《夏日南亭怀辛大》

荷花开后西湖好，载酒来时。 —— 欧阳修《采桑子·荷花开后西湖好》

日长睡起无情思，闲看儿童捉柳花。 —— 杨万里《闲居初夏午睡起》

首夏犹清和，芳草亦未歇。 —— 谢灵运《游赤石进帆海》

芳菲歇去何须恨，夏木阴阴正可人。 —— 秦观《三月晦日偶题》

雁引愁心去，山衔好月来。 —— 李白《与夏十二登岳阳楼》

萋萋春草秋绿，落落长松夏寒。 —— 王维《田园乐七首·其四》

柳外轻雷池上雨，雨声滴碎荷声。 —— 欧阳修《临江仙·柳外轻雷池上雨》

人散后，一钩淡月天如水。 —— 谢逸《千秋岁·咏夏景》

人生百年有几，念良辰美景，休放虚过。 —— 元好问《骤雨打新荷》

至今思项羽，不肯过江东。 —— 李清照《夏日绝句》

晨兴理荒秽，带月荷锄归。 —— 陶渊明《归园田居·其三》

生当作人杰，死亦为鬼雄。 —— 李清照《夏日绝句》

叶上初阳干宿雨、水面清圆，一一风荷举。 —— 周邦彦《苏幕遮·燎沉香》

楚水清若空，遥将碧海通。 —— 李白《江夏别宋之悌》

青紫虽被体，不如早还乡。 —— 杜甫《夏夜叹》

惟有绿荷红菡萏，卷舒开合任天真。 —— 李商隐《赠荷花》

深居俯夹城，春去夏犹清。 —— 李商隐《晚晴》

一江烟水照晴岚，两岸人家接画檐，芰荷丛一段秋光淡。 —— 张养浩《水仙子·咏江南》

清江一曲抱村流，长夏江村事事幽。 —— 杜甫《江村》

仲夏苦夜短，开轩纳微凉。 —— 杜甫《夏夜叹》

草萤有耀终非火，荷露虽团岂是珠。 —— 白居易《放言五首·其一》

东风忽起垂杨舞，更作荷心万点声。 —— 刘攽《雨后池上》

风吹古木晴天雨，月照平沙夏夜霜。 —— 白居易《江楼夕望招客》

树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。 —— 苏舜钦《夏意》

若耶溪傍采莲女，笑隔荷花共人语。 —— 李白《采莲曲》

纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长。 —— 蔡确《夏日登车盖亭》

感此怀故人，中宵劳梦想。 —— 孟浩然《夏日南亭怀辛大》

墙头雨细垂纤草，水面风回聚落花。 —— 张蠙《夏日题老将林亭》

回舟不待月，归去越王家。 —— 李白《子夜吴歌·夏歌》

勤于换衣

夏季暑热之邪当道，皮肤腠理疏松，汗液排泄，因此，要适当的少穿衣。但是，气温一般接近或超过35℃时，穿衣太少，皮肤非但不能散热，还会从外界环境中吸收热量，让人感觉更热。建议大家注意选择衣料，丝绸、棉布、真丝等最好。少穿紧身衣，以利身体内排出的汗气散发，要勤于换衣，防止汗液浸湿生细菌。衣服的颜色多选择浅色系列，以减少阳光的照射。

多喝点水

夏季由于阳气盛，腠理疏松，汗液排泄多，因此失水多，应该多喝水。

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等"解暑药粥"，有一定的驱暑生津功效。

苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，但会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。夏季炎热还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，还可以吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病。

晚睡早起

夏季宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起，中午有条件的尽量小睡片刻，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。

王明选提醒大家，切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。还要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

避免焦虑

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，所以应保持清淡的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响.

夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群：实热体质

温热水果补虚寒

虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

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