关于胃不舒服注意事项思维导图

1、不吃生冷、油腻、辛辣的食物

2、多运动

3、早睡早起

4、少食多餐

禁忌一、过度疲劳

不管是重体力劳动还是重脑力劳动，过度疲劳时会使得胃肠道供血不足，胃肠分泌功能发生紊乱，胃酸分泌太多而使得胃黏液减少，导致胃黏膜受到损害。

禁忌二、大量喝酒吸烟

酒精可直接伤害胃黏膜，同时引起慢性胰腺炎和肝硬化，加重对胃部带来的伤害。吸烟会使得胃黏膜血管紧缩，降低胃黏膜的前列腺素合成，此类物质能保护胃黏膜。另外吸烟也会刺激大量蛋白酶和胃酸分泌，从而加重对胃黏膜带来的伤害。

禁忌三、精神紧张

胃部疾病和情绪关系密切，过度紧张或愤怒等不良情绪会通过大脑皮层扩散到边缘系统，植物神经系统会受到影响，导致胃肠道功能失调，使得大量胃蛋白酶和胃酸分泌，引起胃血管萎缩和幽门痉挛，同时也会导致排空受到障碍，胃黏膜保护层受到损伤，胃酸会直接消化胃黏膜，从而导致胃溃疡。

禁忌四、饥饱不均

过度饥饿时胃中没有食物中和，胃酸和蛋白酶浓度比较高，会直接消化胃黏膜本身。总是暴饮暴食会降低胃部自我保护机制，胃壁过度扩张，延长食物停留时间，从而对胃部带来伤害。

禁忌五、饮食不卫生

幽门螺旋杆菌感染是引起十二指肠溃疡和胃溃疡的主要原因之一，大部分溃疡病患者身体中都会检出幽门螺旋杆菌。幽门螺旋杆菌会通过餐具牙具或接吻等传染。

禁忌六、晚餐吃得太饱

现在年轻人白天没有时间，会把营养物质安排在晚餐，喜欢吃宵夜或睡觉前吃东西，这样会影响睡眠质量，导致身体肥胖，同时也会刺激胃黏膜，分泌太多胃酸，最终诱发胃溃疡。

禁忌七、狼吞虎咽

食物进入胃中，经过一系列的作用如储存、研磨和消化，把食物转变成乳糜状后进入大肠中。总是狼吞虎咽，食物没有得到细细咀嚼而直接进入体内，增加胃部负担，延长食物停留时间，对胃黏膜带来伤害。吃饭时细嚼慢咽能刺激唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，帮助保护胃部。

禁忌八、浓茶浓咖啡

浓茶浓咖啡含有的咖啡因能兴奋中枢神经，但会通过反思，使得胃黏膜缺血，破坏胃黏膜保护功能，从而形成胃溃疡。

禁忌九、滥用药物

生活中的多种药物会对胃黏膜带来损伤，如皮质类固醇、乙酰水杨酸类和解热镇痛药物等，避免吃以上药物。若必须用时需控制好剂量和疗程，尽量安排在饭后吃。

一，南瓜，它所含有的丰富果胶，可以保护胃部免受刺激，减少溃疡，用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

二，山药，健脾益胃，帮助消化，山药中含有淀粉酶，利于脾胃消化吸收。

三，甘蓝，含有的维生素U、维生素k1，不仅能抗胃溃疡，并修复胃黏膜，还可以保持胃部细胞活跃旺盛。

四，卷心菜，为甘蓝的变种，能够有效地达到健脾养胃，消肿利尿，清热解毒的作用。

五，生花生，含有大量的蛋白质和脂肪，适量的蛋白质能够帮助中和胃酸。

六，大蒜，能够抑制胃内硝酸盐，还原菌和霉菌的生长，对胃有保护作用。

七，小米粥，具有健胃消食，防止反胃呕吐的功效。