劳动节的由来及活动思维导图

1886年5月1日，以美国芝加哥为中心，在美国举行了约35万人参加的大规模罢工和示威游行，示威者要求改善劳动条件，实行八小时工作制。1886年5月3日芝加哥政府出动警察进行镇压，开枪打死两人，事态扩大，5月4日罢工工人在干草市场广场举行抗议，由于不明身份者向警察投掷炸弹，最终警察开枪，先后共有4位工人、7位警察死亡，史称"干草市场暴乱"(Haymarket Riot)或"干草市场屠杀"(Haymarket Massacre)。在随后的宣判中有8位无政府主义者以谋杀罪被起诉，4位无政府主义者被绞死，1位在牢中逝世。为纪念这次伟大的工人运动及抗议随后的宣判，在世界范围内举行了工人的抗议活动。这些活动成为了"国际劳动节"的前身。1889年7月，在恩格斯组织召开的第二国际成立大会上宣布将每年的五月一日定为国际劳动节。

一：充分休息

过五一有很多方式，大部分人在五一假期的前一天都非常累，因为，无论是工作中还是生活中，假期前的计划要必须完成，导致我们五一假期的前一天都会比较累，然而，五一假期我们可以充分的休息，比如睡个懒觉，当你清晨起来时伸伸懒腰，想想这几天可以安然的不用去上班了，心里就非常好受，我觉得这是一种很好的放松方式，由于每天的工作都要早起，然后拖着疲惫的身体去上班。然而五一假期到了，我们可以用心去感受早晨睡懒觉给我们带来的轻松和心灵上的压力释放。

二：亲近自然

放松心情。假期到了，我们可以选择一个阳光明媚，风和日丽的好天气，距住处临近的、安静的地方一个人走走，最好是一个人，因为这样，才能亲自享受大自然带给你的风光，也避免了别人的打扰，同时，也可以拍几张花花草草，鸟儿等美丽的图片，然后再慢慢走回来。这样不仅让你的压力得到释放，而且会让你的生活更加有自信。

三：回家

如果离家近的小伙伴们，大部分都是选择回家陪父母，但是离家远的朋友们有时候也会选择回家，这是亲情的诱惑，是五一做的最有意义的事情，生为儿女，不管路途多远，父母家人才是最重要的，回家唠唠家常，吃一顿团圆饭，不仅能使自己快乐，也会使父母快乐。

四：运动健身美食

由于长时间的工作，使我们没有时间去保护自己的身体，晚上回来都不会有一顿美味的晚餐，不是路边摊就是街头小店。我们可以选择去用心做一道自己喜欢的菜，自己去感受做菜的快乐，这样不仅使你吃到自己美味的菜，而且还能学习一手好手艺。此外运动健身也是特别有意义的。在运动中增强自己的体制，释放自己的压力。这些过后会使你全身心的压力都会得到释放。

饮食不宜油腻

虽然只有三天短假，但对于忙碌的上班族而言，这个假期同样珍贵。"宅家"休息也好、外出游玩也罢，却应切记不能在饮食上放纵。为了避免消化不良，需注意不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物。因为油炸食物热量很高，会对人体消化系统造成相当的负担。尤其是晚餐时，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。

劳动节到了，您放松下来，也别让您的身体过劳哟。所以小萌建议，可以选择清淡型的饮食，在午餐或晚餐中多食用蔬果类食物，并适当摄取一些五谷杂粮。而且对比油炸快餐来说，小萌一样可以为您将健康料理变得方便快捷，您可以自制一杯萌谷族木肝绿豆饮，只需将杂粮包放入破壁机后再加入400毫升开水，用五谷键破壁3分钟，一杯木肝绿豆饮就搞定啦，它和营养丰盛的晚餐绝对是绝配哟，不但可以清热明目、排毒养颜，而且还能补血养肝，帮助您清除体内过剩的油腻杂质，预防脂肪肝哦。

零食不宜当主食

"五一"假期，大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食。不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工成分，另一方面是零食热量高，如果以其替代主食，对身体有百害无一利。

如果不是真的饿，拼命吃零食的现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶也是不错的选择。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限量，将零食放在不太容易拿到的地方，这样也可以减少零食的摄入。

喝酒要适量

节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。专家建议，为了身体，喝酒一定要适量。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。"适当的时候，要学会推酒的技巧"。

紧张工作讲究饮食营养

尽管"五一"小假期成了许多工薪族期盼的节日，但对于特殊行业，如服务业、交通业的工作人员而言，节假日仍要奋战在一线。这时候，饮食营养也是不可忽视的。这时候还是应该注意劳逸结合。

食疗是最好的进补方法，上班的人可以根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力。加班族也可以将萌谷族"原谷生活"和破壁机带到您的办公室，随时随刻地DIY各种健康食品补充营养，另外可多吃些含维生素A的食物，如动物肝脏、奶类、蛋类等，可以起到护目的效果。最好不要熬夜，如果节假日的工作任务不急的话，可以合理分配一下休息时间，适度腾出时间休息，紧绷的弦也要有放松的时候。

特殊人群节制饮食

特殊人群要注意饮食的科学性、合理性，避免病情加重。面对丰盛菜肴，不可多吃肉、少吃饭，也不可毫无顾忌地进食。有的糖尿病人认为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，三大营养物质(糖、蛋白质、脂肪)的摄入有它们各自的比例，摄入比例不当，也会引起营养不良，引起血糖的波动。相反，如果每天进食主食较少，会引起饥饿性酮症。主食的选用应注意粗细粮搭配，提倡适当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。

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