情绪，理性思维导图

情绪概念：人们对客观事物是否能够满足自身需要的一种主观体验以及所产生的身心极其的状态

积极情绪

消极情绪

影响身体健康

活动无时无刻不在

本身无好坏之分，引发的行为或后果有好坏之分

面部表情

肢体表情

语调表情

反映自身情绪，感受的辨识能力

说出来

写出来

画出来

来源

应对

概念：一种找不到原因的恐惧，身体总是伴随紧张、害怕、担忧、焦急、烦恼等情绪体验

应对

概念：一种心境，紧张情绪结束后的体验da

带来的好处

是否能够获得成功

发自内心的智慧

情绪方面的管理能力

对自我情绪的把握和控制

对他人情绪的揣摩和驾驭

对人生的乐观程度和面对挫折的承受能力

认识自己情绪的能力

妥善管理情绪的能力

自我激励的能力

识别他人情绪的能力

巧妙处理人际关系的能力

无固定方法，但学习情绪管理的方法，并有意识的努力实践，同时培养积极乐观心态是最直接的方法

命名情绪——认知情绪的种类，有针对性管理

转移注意力

自我安慰

推荐方法

行为疗愈

食物疗愈

芳香疗愈