牙齿清洁基础知识思维导图

牙膏的主要成分是摩擦剂，常见的摩擦剂有碳酸钙、磷酸氢钙和焦磷酸钙。其中，碳酸钙的摩擦力较强，常用于清洁牙齿的茶渍和烟渍，有这类问题的朋友选择这样的牙膏就好;

有蛀牙困扰的朋友可以选用含弗的牙膏;有牙齿敏感的问题的，可以选择含有硝酸钾抗敏感成分的牙膏，缓解牙齿过敏产生的疼痛;

牙龈出血可选中草药类的药物牙膏，能起到止血的作用。还有不要一直使用一种牙膏，部分口腔细菌会产生耐药性。

首先牙刷头的大小要适合自己口腔的大小，不要太大，也不能太小，否则都不能有效清洁牙齿。刷毛不能太硬，容易损伤牙龈。特殊人群要使用特殊牙刷，比如小孩子应该使用儿童牙叔等。牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。

刷牙主要是刷干净牙齿的几个面，顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷;刷里面：用上述同样方法刷每颗牙齿的里面;

刷咬合面：将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿面(咬合面)，最好也刷刷舌面，保持口腔清新。

刷牙的次数只能增加，而不能减少，三餐后及睡前共四次比较好，但是漱口不行，漱口不能清除菌斑，只是过一遍水的存在罢了。

牙线一般分为含蜡和不含蜡两种，牙线和牙缝刷在饭后使用，应在牙医的指导下正确操作，牙缝刷适用于齿缝大的人，牙线的选购以柔软有弹性的为好。

漱口药水对于牙龈红肿、出血的患者有用处，但对牙石、牙周骨破损、牙石的患者则没有什么作用，不要长期使用漱口药水。

漱口水，多含有消炎成分，而消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群，使另一类菌群相对增多，以致菌群失调，反而加重原有疾患。所以，漱口水不宜长期频繁使用。

1、安装刷头：将刷头紧紧套入牙刷轴，直至刷头与金属轴扣合;

2、泡刷毛：每次刷牙前先利用水温调整刷毛的软硬度。温水，柔软;冷水，适中;冰水，稍硬。温水浸泡后的刷毛非常柔顺，所以建议初次使用者，前五次先用温水浸泡，适应后再根据自己喜好决定水温;

3、挤牙膏：将牙膏垂直对准刷毛中缝挤入适量牙膏，此时切忌打开电源，以避免牙膏飞溅，电动牙刷可以和任何品牌的牙膏配合使用;

4、有效刷牙：先将刷头贴近门牙并适度用力左右来回拉动，待牙膏起泡后，再打开电动开关，适应震动后，从门牙开始向后牙移动牙刷，清洁所有牙齿，注意清洁牙龈沟。为了避免泡沫飞溅，刷完牙后先关闭电源，再将牙刷从嘴里取出;

5、清洗刷头：每次刷完牙后，先将刷头放入清水中，打开电动开关，轻轻晃动几下，就可清洗残留在刷毛上的牙膏和异物。

1、牙齿的内、外、咬合三个面都顾及到，才能达到清除牙菌斑的效果;

2、电动牙刷震动频率和力度相对固定，使用时不可加压过重，磨损牙齿;

3、10岁以下的儿童，尽量选择刷毛软、刷头小、功率小的儿童专用电动牙刷;

4、使用时间以2分钟为宜，时间过长容易损伤牙龈组织，过短难以将所有牙齿刷干净;

5、电动牙刷的刷头可拆卸，应避免刷头松动或弹出，伤及口腔和喉咙;

6、最长3个月要更换一次刷头。

将牙刷与牙齿的外牙面呈45度角，牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷2颗牙，每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，记住要将全部牙齿都刷到。特别注意外牙千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。

对于上牙内面除前门牙以外的部分还是从上往下旋转刷牙，方法和表面相同。但是前门牙部分如果使用这样的方法不好操作，所以对于这几颗牙齿我们可以将牙刷竖起来从上往下刷。

下牙的表面同上牙的表面方法相同还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。

下前牙的内面门牙，一定要认真刷，把牙刷竖过来，从下往上刷，这里极其容易生牙科疾病。其他的内面牙齿还是采用外面的旋转刷法，可以很好的保证我们的牙齿健康。

咬合面我们就可以采用我们习惯的拉锯式刷法，因为这部分牙齿的牙釉质耐磨损，一般情况下都不会刷出什么问题来的。