2022年大雪节气养生注意事项思维导图

大雪节气,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。

在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。不过,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使人上火并患口疮,还要注意控制数量。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果,宜多喝粥。

大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。

中医理论认为,头是"诸阳之会"。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。

进入到冬天就更加需要增强自身的抵抗力和免疫力,才能够抗好的抵抗寒冷的侵袭。进入到冬季之后日短夜长,这时候应该顺应气节,早睡晚期。晚上最好不要超过24点再休息,超过这个时间点,人的机体免疫会不断下降,所以太晚休息更容易患上疾病。因此在进入到大雪节气之后,应该早点上床休息。

每天晚上在睡觉之前不妨泡泡脚,不仅能够刺激脚部,还能够促进血液循环,防止冻伤,就能够提高机体抗寒能力。

多喝温水不仅能够促进人体新陈代谢,而且还能够将体内的毒素排出体外,能够减少毒素吸收。所以在早晨来一杯温水还能够降低血液的粘稠度,预防心血管疾病等。若是觉得单纯只是很水没有味道,可以多喝梨水,不仅是能够润肺润喉作用,特别的对于皮肤干燥起到滋润作用,同时还能缓解便秘。同时在早晨喝一杯蜂蜜水也是不错的效果,不仅能够润燥而且还能解毒。

1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

3、根据个人口味调味后早晚食用。

1、把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中，加入适量的水，用文火熬制。

2、待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

1、将小米、花生仁、红小豆分别用清水浸泡4小时，淘洗干净，待用。

2、锅中加入适量清水，放入花生仁以及红小豆煮沸后，改小火煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖和桂花糖即可。

1、大米淘洗干净，烧开一锅水，放入大米，改用中火煲20分钟。

2、将南瓜放入粥中，煲至南瓜熟烂。

3、加入冰糖煮溶，最后放入鲜百合瓣，再次煮沸即可。