白露节气的水果及养生方法思维导图

"白露打枣,秋分卸梨",白露正是黄澄澄的梨子上市的时候,这个时候吃梨,最为滋润清火、祛秋燥。但梨性寒容易伤脾胃,不可多吃。除了鲜吃,梨还很适合榨汁或炖甜汤。

民间有"白露必吃龙眼"的说法,寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效,在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。且不论是否有此般神奇吧,就龙眼本身来说,功效也是相当之多。不但益气补脾,养血安神,润肤美容,还可治疗贫血,失眠,神经衰弱等等很多种疾病。

苹果的好处多多,相信我不说你也懂。苹果不但可以吃,还可以切成片贴在脸上,对皮肤可起到滋养作用。另苹果富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用,每天食用3个苹果,皮肤不但水润而且还很有弹性。

葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实,常被人们视为珍果,还被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛:色美、气香,味可口,是果中佳品,既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等,而且果实、根、叶皆可入药,全身都是宝。

颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱,口感酸酸甜甜的非常不错。它性温,具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人,可以把石榴作为食疗佳品。

白露过后空气变得干燥起来，肺易被秋燥所伤，人容易出现口干、喉咙干、大便干结等现象。

所以，"白露"饮食应以健脾润燥为主，要多吃点"清润"以及营养丰富、容易消化的平补食品，以润肺养脾胃，如梨、葡萄、枣、龙眼等水果，莲藕、芥兰、菠菜、油菜等绿色蔬菜，也可以适当吃一些五谷，如薏米、红豆、糯米等。

"白露秋分夜，一夜冷一夜。"人们需要根据天气变化及时添加衣物，尤其是老人、小孩或者免疫力弱的人群，更要适时加衣，以防着凉感冒。

白露过后，建议大家不露脐、露背、露腿，面料上可以选择纯丝、纯棉等材质，防凉又止燥。白露节气起居上应做到早睡早起，"早睡"可调养人体中的阳气，而"早起"可舒展肺气。

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼的季节，可适当增加户外运动，以此来增强免疫力。但是运动量要根据个人体质量力而行，康康建议运动量以汗出但不疲倦为度。

运动项目选择上，老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等活动;年轻人群可选择跑步、打球、游泳、骑车等。

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