白露更是干支历申月的结束以及酉月的起始,时间点在公历每年9月7日到9日,太阳到达黄经165度时。
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2021白露时节的养生方式思维导图模板大纲
白露更是干支历申月的结束以及酉月的起始,时间点在公历每年9月7日到9日,太阳到达黄经165度时。2021白露时节的养生方式有哪些你知道吗?一起来看看2021白露时节的养生方式,欢迎查阅!
一、保暖。
白露是天气转凉象征,南方"白露时分桂飘香"。白露适合养肾,古话说"白露勿露身,早晚要叮咛",白露开始温差大,天气转凉,应当不露身,早晚添衣。天地阳气开始内敛,肾主收藏始纳阳气,准备过冬。
二、保健。
白露节令养生要防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病发生。体质过敏者,以饮食、药膳调养为好。过敏体质者,饮食中尽量少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥食物,如带鱼、螃蟹、虾类,韭菜花、黄花、胡椒等,以清淡、易消化且富含维生素食物为佳。
白露节令养生要适寒温,体现饮食全面调理和针对性强地加强营养食物而预防疾病。注重食疗,用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒;用荔枝预防口腔炎、胃炎引起的口臭症;红萝卜煮粥预防头晕等。苦瓜、芦笋、马齿苋等防癌抗癌作用,宜多食。
白露节令饮食养生,主要是应对"秋燥",常见口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等,适当多服富含维生素的食物,或宣肺化痰、滋阴益气的人参、沙 参、西洋参、百合、杏仁、川贝等配制药膳、食疗。
如莲子百合煲(莲子、百合各30克,精瘦肉200克,加水煲熟食用)以清润肺燥、止咳消炎;柚子鸡(柚子 一个,公鸡一只,精盐适量,上锅蒸熟,调味即可)而补肺益气、化痰止咳;银杏鸡丁(银杏(白果)100克,无骨嫩鸡肉250克,调料适量,烹制而成)得补气养血、平喘止带;香酥山药(鲜山药500克,白糖125克,豆粉100克,植物油、醋、味精、淀粉、香油等调料烹制而成),能健脾胃、补肺肾。
亦可喝益肾元气茶(制何首乌5克,生地5克,枸杞子5克,黄芪3克,菊花3克,大枣3枚,冰糖适量,煮水当茶喝,能益肾养元气。用沙参、玉竹、麦冬、百合、川贝、 雪梨煲汤,或以脏补脏而食猪肺药膳以润肺,食之润肺益身,也是白露养生防秋燥佳品。
特殊的秋凉天气,清晨偏凉,日中偏热,都要适时而变。秋凉天气也是进补好时节,或药膳或膏方,都以具有临床经验的中医或养生保健师,根据不同体质类型和白 露节令及地域特点,有针对性地配制药膳、药茶和食疗方,并根据需要施以针灸推拿和按摩之法保健防病,作精神调摄养生指导,开具健康指导处方,以保养身体、 减少秋燥之害,也可以预防感冒类常见疾病发生,以增进健康、延年益寿。
早晚及时添加衣服
"白露秋分夜,一夜冷一夜",中医有"白露身不露,寒露脚不露"的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
2、注意营养养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的"秋燥"。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。
3、夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓"白露勿露身,早晚要叮咛"正是说明这个道理。
1、白露节气养生食谱之鲜奶银耳乌鸡汤
材料:白条乌鸡1只,水发银耳19克,百合38克,猪瘦肉225克,鲜奶250毫升。
调料:姜片、盐各适量。
做法:银耳洗净,撕成小瓣;百合洗净;猪瘦肉、乌鸡分别洗净,切块,略炒。锅内放入乌鸡、猪瘦肉、银耳、百合、姜片、适量清水,大火烧沸,改用小火煲2小时左右,倒入鲜奶拌匀,煮5分钟,放入盐调味即可。
2、白露节气养生食谱之南瓜百合蒸饭
材料:大米150克,小南瓜1个,鲜百合75克。
调料:冰糖适量。
做法:南瓜洗净,切开蒂部,挖出瓤、子;百合洗净,掰瓣;大米淘净;冰糖用开水融化成糖水。大米、百合装入南瓜盅内,倒入冰糖水(没过大米1厘米),盖上南瓜蒂部,放入蒸锅蒸三十分钟即可。
3、白露节气养生食谱之莲子百合煲
配方:莲子、百合各30克,精瘦肉200克。
做法:莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。
功效:清润肺燥,止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。
4、白露节气养生食谱之柚子鸡
配料:柚子(越冬最佳)一个,公鸡一只,精盐适量。
做法:公鸡去毛、内脏洗静,柚子去皮留肉。将柚子放入鸡腹内,再放入气锅中,上锅蒸熟,出锅时加入精盐调味即可。
功效:补肺益气,化痰止咳。
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