胃炎预防知识最新思维导图

1、良好的饮食习惯：三餐尽量准时、定量，做到"早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少"并注意要细嚼慢咽以减轻胃的负担，利于食物的消化，切忌暴饮暴食、囫囵吞枣。

2、避免有害食物侵袭：如烟、酒、槟榔、腌制食物、过辣等刺激性食物，少吃煎炸、粗糙、难以消化的食物，尤其常德人早餐多以米粉为主，且口味较重，慢性胃炎的患者应尽量避免，建议选择易消化的清淡口味的面条等。另胃炎患者时有进食冷饮后胃痛，故从冰箱内取出的食品应放置至室温后食用为宜中医养生关于胃炎的预防和调理的知识中医养生关于胃炎的预防和调理的知识。

3、适当多吃新鲜绿叶蔬菜及水果等维生素含量丰富的食物及鱼虾、家禽等优质蛋白以增强机体免疫力，促进胃黏膜修复。部分人群进食高淀粉食物后可能出现腹胀，则需注意减少食用。

1、生活规律：劳逸结合，避免过度劳累、长期熬夜，保证充足的睡眠及休息。

2、保持心情舒畅：忧伤脾、怒伤肝，肝脾损伤必然会影响胃的正常功能;胃肠道是最大的情绪器官，与人的情绪息息相关，情绪过激易导致胃的运动、分泌等功能紊乱引起胃炎。

3、适当锻炼：体育锻炼可增强全身血液循环，加强胃肠运动功能，提高机体免疫力，但应注意餐后半小时以上再运动，并以快走、慢跑、打太极拳等平和的方式，避免剧烈运动。

自我推拿用指压法，分别取中脘、下脘、神阙、关元、足三里、内关等穴，在1分钟内，用右手食指、中指，先按顺时针方向，再按反时针方向，各按压36圈。每天1次，10次为1个疗程。

穴位定位：

(1)石斛竹枣粳米粥石斛12克、玉竹9克、大枣5枚、粳米60克。将石斛、玉竹煎煮30分钟去渣，加入大枣、粳米煮粥，1日1次，连服7～8日为1疗程，适用于肝火犯胃型胃痛。

(2)鲫鱼粥鲫鱼1～2条、糯米50克。煮粥食，早晚常服。适用于脾胃虚寒型胃痛。

1、常用验方(1)淮山药100克、生鸡内金100克、醋制半夏60克、浙贝母40克，研成细末。每次3克，用水吞服，每日3次。用于各型胃脘痛者中医养生关于胃炎的预防和调理的知识中医助理医师。

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