大暑节气的传统食物及禁忌思维导图

1、喝暑羊

2、喝姜茶

3、吃仙草

4、吃荔枝、羊肉和米糟

5、喝老冬瓜鲜荷叶汤

6、喝老鸭汤

室外注意

1.大暑期间，日光中紫外线的含量较高，尤其是中午日光直射，且室外气温较高时，应尽量避免长时间暴露于室外，以免受到紫外线的伤害和中暑。

2.大暑期间，如果要外出，一定要准备遮阳帽或打遮阳伞，戴太阳镜，并适当使用防晒霜，并且要避免在高温下活动，以免发生中暑。

3.在安排劳动或体育锻炼时，要避开烈日，并注意加强防护，尤其是老年人，其脏器功能减退，体内含水量比年轻人少，所以，高温天气对老年人危害更大。

1.大暑期间，日常起居上，睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。

2.要避免长期在空调屋内，在家中空调适当调高温度，26℃左右为宜，要避免室内外温差过大，容易患上感冒。

3.大暑时节，很多人喜欢光着上身睡觉，误以为这样会凉快，其实这是错误的。夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。

4.不要长期熬夜，人体阳气最旺的时候是晚上11点到凌晨3点的时候，如果这个时候还没有入睡，还在熬夜的话，会影响体内阳气的生发，同时也会影响肝脏健康，所以，夏季养阳注意不要熬夜，最好能在11点前入睡。

小心防晒

夏天是紫外线强的时候，不少人为了一时方便，经常不做防晒就出门，甚至长时间暴露在户外或者工作，这一定要注意!夏天紫外线是非常强的，这会对皮肤造成很大的损伤，甚至会导致中暑。出门在外尽量带把遮阳伞，或者涂抹防晒霜。

饮食清淡

夏天少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷饮，以免损伤脾胃功能，应注意全面、均衡地营养搭配。适量喝冷饮，适量喝水，多喝粥，多吃水果蔬菜，保持身体活力。

多散步，勿强烈运动

对于有慢性病的人，高温天气下尽量避免高强度运动。天气炎热的时候尽量减少出门和运动量，可选择在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。可运动，要适量!

空调温度不宜太低

炎热天气，在家吹空调避免不了，但是温度不宜太低，26℃左右佳，以防室内外温差过大，导致感冒。空调虽凉快，可不要贪心哦!

大暑节气的传统食物及禁忌相关文章：