儿童节的食物及注意事项思维导图

准备好鱼和葱姜。

将黄花鱼去膛、去腮去鳞洗净。

将一部分葱姜切片，另一部切成丝备用。

在鱼身上打上花刀，用精盐、白酒抹在鱼身上腌制入味，把葱姜片放入鱼身和膛里腌制10分钟。

蒸锅放入水烧开，放入鱼，大火蒸制7分钟，关火虚蒸5分钟。

炒锅放油烧热加入花椒炸香。

把鱼取出倒掉汤汁，去掉姜片和葱丝，重新在鱼身上码上葱姜丝，后把热油泼在鱼上。

浇上适量的李锦记蒸鱼豉油即可。

家长要注意，在给孩子选购零食时，一定要注意以下两个问题。

选择营养丰富的零食：尽量给孩子多选择天然的零食。如酸奶、牛奶及牛肉干等，含优质蛋白质及钙丰富，益于生长及骨骼、牙齿健康。时令蔬菜及水果，如番茄、苹果等含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠蠕动，防止便秘发生。坚果类如核桃、花生、瓜子等，含丰富的微量元素。

多关注营养标签和配料表：凡是配料表中带有红、黄、蓝等字眼(如日落黄、亮蓝)的，均是添加了人工色素。另外，尽量不选择或少选择含糖高、脂肪量多的食品，如巧克力、冰激凌、糖果、炸土豆片及有些膨化食品。

肯德基、麦当劳、必胜客等洋快餐是很多小朋友的最爱，趁着六一让孩子饱一次口福也未尝不可。但是，吃洋快餐也要健康吃。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其博客中表示，洋快餐无法提供足数量的蔬菜，却提供了那么多高脂肪高糖分的选择，一般建议尽量不要给孩子吃。如果一定要吃，可以选择放弃炸鸡翅、炸薯条之类油炸食品，并把甜饮料换成不甜的热红茶，或者热牛奶，有条件的话点个蔬菜沙拉，饭后自己再补个水果。尽量让营养均衡一点。

六一当天，带着孩子全家一起吃大餐也是不错的选择方式，有孩子一起用餐时，点菜要注意菜品的烹调方式。研究表明，经常在外就餐的儿童，患腹型肥胖、代谢综合征的风险高于在家就餐者。外出就餐可以给孩子点吃"蒸、炖、煮"法烹制而成的菜肴，避免煎、炸食品。

每个家长都想给孩子最好的东西，因此价格昂贵的"儿童专用"食品成了很多家长的首选。但相关专家表示，目前市面上所谓的儿童食品与普通产品在配方及执行标准方面没有太大的区别，仅标签、价格不同，这在一定程度上误导了消费者。有的"儿童专用"反而添加对孩子健康不利的成分，最好少吃，比如"儿童牛奶"为了迎合孩子的口味而添加了多种添加剂。

虽然是儿童节，但是送一份既带有娱乐趣味性又能够在无形中让小朋友学到知识的礼物无疑是最佳的选择。比如：故事书。

可以通过送小朋友不同的礼物，观察小朋友对他们的喜爱程度，借此培养孩子的业余爱好。比如送小朋友一套画画板、电子琴等等。

给小朋友一个充满无穷乐趣的礼物，让孩子在玩耍中探索自然的奥秘。获得知识，提高智力。这样的礼物有很多，常见的有五子棋、魔方、积木房子等等。

爱美之心人皆有之，别看小朋友们年级小，穿上好看的花衣服一样兴高采烈、元气满满。所以送一身衣服，尤其是给小女孩，无疑是不错的选择。

平常大人们都在上班，和小朋友在一起的时间较少，趁着儿童节，多抽出点时间陪陪小朋友，和他一起做做游戏，远比送礼物更能增进感情，促进孩子更好成长。

儿童节的食物及注意事项相关文章：