五一劳动节的来历源于美国芝加哥的工人大罢工。它是全世界无产队级、劳动人民的共同节日。下面一起来看看树图网为大家整理的劳动节的活动及饮食攻略,欢迎阅读,仅供参考。
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劳动节的活动及饮食攻略思维导图模板大纲
五一劳动节的来历源于美国芝加哥的工人大罢工。它是全世界无产队级、劳动人民的共同节日。下面一起来看看树图网为大家整理的劳动节的活动及饮食攻略,欢迎阅读,仅供参考。
说走就走的旅行
我们总是以为最好的风景在远方,其实那所谓的远方不过是当地人也想逃离的眼前,所以我们要怀着一份好奇的心,去发现身边的美好。不妨要上好友两三,来一次说走就走的短途旅行,没有拥挤的交通,没有人海的吵杂,换一个角度看风景,发现生活中的美好,最大程度的提升你的幸福感哦。
读书分享会
现在是一个知识焦虑的年代,比我们厉害的人还比我们努力,所以我们也不妨利用五一假期好好地提升自己。不妨来一个读书分享会,和一些志同道合的朋友分享知识,通过知识的传播、交流,事半功倍的提神我们的知识和视野,也有利于我们在职场的表现。
亲子互动
随着渐渐的长大,我们把太多的精力都用在了自己的事业、学习和爱情上面,总是忽视了陪伴我们长大的父母。不妨可以来一场亲子活动,在信息化快速发展的今天,最好的亲子活动就是教自己的父母使用手机,教他们重新认识这个世界。不仅可以减少他们的孤独感,还可以让他们更加的理解你。
饮食不宜油腻
虽然只有三天短假,但对于忙碌的上班族而言,这个假期同样珍贵。"宅家"休息也好、外出游玩也罢,却应切记不能在饮食上放纵。为了避免消化不良,需注意不要吃得太多、太饱,少吃太油腻的食物。因为油炸食物热量很高,会对人体消化系统造成相当的负担。尤其是晚餐时,这时人体的新陈代谢下降,能量消耗减少,如果摄入的能量大于了消耗的,就会变成脂肪囤积起来。
劳动节到了,您放松下来,也别让您的身体过劳哟。所以小萌建议,可以选择清淡型的饮食,在午餐或晚餐中多食用蔬果类食物,并适当摄取一些五谷杂粮。而且对比油炸快餐来说,小萌一样可以为您将健康料理变得方便快捷,您可以自制一杯萌谷族木肝绿豆饮,只需将杂粮包放入破壁机后再加入400毫升开水,用五谷键破壁3分钟,一杯木肝绿豆饮就搞定啦,它和营养丰盛的晚餐绝对是绝配哟,不但可以清热明目、排毒养颜,而且还能补血养肝,帮助您清除体内过剩的油腻杂质,预防脂肪肝哦。
零食不宜当主食
"五一"假期,大家聚在一起或出游在外,少不了零食助兴,少则当解馋打发时间,多则当成主食。不管怎样,零食并不能当饭吃,一方面是由于零食缺乏营养,且添加了不少人工成分,另一方面是零食热量高,如果以其替代主食,对身体有百害无一利。
如果不是真的饿,拼命吃零食的现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃,但注意选择吃什么,最好是天然未加工的食品,比如蔬菜水果等,奶制品中的酸奶也是不错的选择。另外要控制零食的量,放在身边的零食最好限量,将零食放在不太容易拿到的地方,这样也可以减少零食的摄入。
喝酒要适量
节假日期间,很多人都会碰到这种问题,不喝酒会觉得很难融入气氛,但喝上之后就一发不可收拾。专家建议,为了身体,喝酒一定要适量。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒,而且让大家监督你,或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜,这样可以延缓酒精进入血液的时间,身体会舒服很多,另外,可以大量喝水、果汁,分解酒精浓度,还能保肝。"适当的时候,要学会推酒的技巧"。
紧张工作讲究饮食营养
尽管"五一"小假期成了许多工薪族期盼的节日,但对于特殊行业,如服务业、交通业的工作人员而言,节假日仍要奋战在一线。这时候,饮食营养也是不可忽视的。这时候还是应该注意劳逸结合。
食疗是最好的进补方法,上班的人可以根据自己的体质适当进补,以增强体质,并通过合理的膳食调配来提高免疫力。加班族也可以将萌谷族"原谷生活"和破壁机带到您的办公室,随时随刻地DIY各种健康食品补充营养,另外可多吃些含维生素A的食物,如动物肝脏、奶类、蛋类等,可以起到护目的效果。最好不要熬夜,如果节假日的工作任务不急的话,可以合理分配一下休息时间,适度腾出时间休息,紧绷的弦也要有放松的时候。
特殊人群节制饮食
特殊人群要注意饮食的科学性、合理性,避免病情加重。面对丰盛菜肴,不可多吃肉、少吃饭,也不可毫无顾忌地进食。有的糖尿病人认为肉是蛋白质,饭是多糖,多吃肉不会引起血糖升高。其实不然,三大营养物质(糖、蛋白质、脂肪)的摄入有它们各自的比例,摄入比例不当,也会引起营养不良,引起血糖的波动。相反,如果每天进食主食较少,会引起饥饿性酮症。主食的选用应注意粗细粮搭配,提倡适当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。
敬畏劳动,树立正确的劳动观
首先,要教育儿童青少年敬畏劳动,树立正确的劳动观。劳动创造了人本身。著名经典《周易》开篇指出,"天行健,君子以自强不息;地势坤,君子以厚德载物。"这是对积极劳动、奋发图强、创造幸福的最重要阐述。
珍惜自己和他人的劳动成果
其次,要教育儿童青少年珍惜自己和他人的劳动成果。现今人们的物质文化水平得到很大的提高,但节约节俭、珍惜劳动成果的意义更迫切了。很多学校和家庭教育孩子"光盘行动",是值得赞赏的一种劳动教育。必须树立浪费可耻的社会教育观念。
锻炼孩子的劳动能力
最后, 老师和家长要利用一切机会锻炼孩子的劳动能力。劳动是人的本能,更是人类的独特优势。引导孩子从小开始喜欢劳动、乐于体验劳动的乐趣、并在劳动中探究发现,从而爱上劳动。
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