海南中小学2022—2023年寒假放假时间思维导图

根据校历，海南各中小学将于2023年1月14日放寒假，2月12日报道注册，2月13日开学，7月8日起放暑假。

寒假来临，有必要做一份科学的作息时间表，让孩子有计划、有步骤的渡过一个充实而愉快的假期。以下是树图网为大家带来的小学生寒假作息时间表，可供参考。

7：00—7：30：起床、叠被子和刷牙洗脸;

7：30—7：50：吃早饭;

7：50—8：30：做英语作业(默词一遍、抄归类词一部分、抄词组),做口算题;

8：30—9：00：看电视;

9：00—9：30：做家务;

9：30—10：00：锻炼身体;

10：00—11：00：写十万个为什么和三国、水浒小故事;

1、寒假期间，生活要有规律，按时作息。在无父母陪伴下，不要外出玩耍。

2、禁止到游戏厅、录像厅、网吧等不健康场所玩耍。

3、严禁燃放烟花爆竹。每年，被烟花爆竹炸伤炸残的很多。这点应引起同学们的足够重视。

4、注意用电安全，防止被电击伤;注意防火、防盗、防食物中毒;注意用天燃气安全，不熟悉炉灶的开关坚决不动。

5、心中有防疫意识，岀门戴口罩，不到人员密集场所，不与外地来潍人员近距离接触。发现疑似疫情人员及时与社区联系。

1、减少坐卧时间，每天进行1小时中等以下强度的体育锻炼。寒假期间可选择广播操、跳绳、拉伸、深蹲等室内运动，在阳光和温度适宜的情况下也可参加多种形式的户外活动，低年级学生可在家长带领下做些趣味体育游戏。

2、学会用七步洗手法洗手，饭前便后、吃东西前后、外出回家后第一时间要洗手。寒假期间不到处乱碰在公共场所的物品、尽量避免用手接触口鼻眼，用手揉眼需要非常谨慎，务必保证手清洁。

3、合理安排寒假时间，每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。合理作息，早睡早起，不要晚上熬夜、白天补觉。学习时间、活动时间等相对固定、有节律。

4、合理安排学习计划，养成自主学习习惯，勤习功课，培养广泛兴趣爱好。寒假期间合理用眼，注意用眼卫生，严格控制电子产品使用时间，视屏20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方，持续至少20秒。每天坚持做2次眼保健操。

5、寒假也要保持健康心态，心情愉悦地过好每一天。与家人和朋友和谐愉快相处。学会调整心理压力，遇有心情不畅或心理问题时要多跟父母、老师、同学沟通，必要时寻求专业帮助与调适。