2022中秋节放假时间通知思维导图

中秋节，在每年农历八月十五日，2008年开始政府将中秋节列为法定假期。

2022年中秋节放假时间为：9月9日至11日，共3天。

1、桂花糕

2、月饼

3、田螺

4、大闸蟹

5、桂花酒

6、芋头

主副平衡

所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。

荤素搭配

荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。

粗细搭配

要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。

干稀搭配

主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。

肥瘦搭配

荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。

日夜搭配

节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。

零食搭配

针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。

酒茶搭配

佳节亲朋欢聚，适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。

喝酒要多吃饭

人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常有害的，此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对人体的伤害。

勿暴饮暴食

暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，切勿以身相试。

1、东篱展却宴期宽。——吴文英《思佳客·闰中秋》

2、可怜闲剩此婵娟。——吴文英《思佳客·闰中秋》

3、丹桂花开第二番。——吴文英《思佳客·闰中秋》

4、忆对中秋丹桂丛。——辛弃疾《一剪梅·中秋元月》

5、声直上，蟾蜍窟。——史达祖《满江红·中秋夜潮》

6、今宵楼上一尊同。——辛弃疾《一剪梅·中秋元月》

7、中秋佳月最端圆。——陈着《江城子·中秋早雨晚晴》

8、水晶宫里，一声吹断横笛。——苏轼《念奴娇·中秋》

9、槁秸申酬，轮嗣布。——文天祥《回董提举中秋请宴启》

10、露蓼香泾，记年时相识。——吴文英《尾犯·甲辰中秋》

11、十轮霜影转庭梧，此夕羁人独向隅。——晏殊《中秋月》

12、此生此夜不长好，明月明年何处看。——苏轼《阳关曲》

13、同是瀛洲册府仙。——张孝祥《浣溪沙·中秋坐上十八客》

14、从今三夜看婵娟。——张孝祥《浣溪沙·中秋坐上十八客》

15、妙曲虽传，毕竟人何许。——郭应祥《醉落魄·丙寅中秋》

16、惟有今宵，皓彩皆同普。——郭应祥《醉落魄·丙寅中秋》

17、明月几时有?把酒问青天。——苏轼《水调歌头·丙辰中秋》

18、一月可曾闲几日，百年难得闰中秋。——慧霖《闰中秋玩月》

19、坐中客，翠羽帔，紫绮裘。——苏辙《水调歌头·徐州中秋》

20、遮莫圆明似前度，不知谁续广寒游。——慧霖《闰中秋玩月》