备考2016年护士资格考试六大减压宝典思维导图

1、感到有压力时，利用运动减压法，科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲惫，对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有利而适宜的体育运动，以此减轻严重度。如在节假日时考生们可以进行爬山、打球、游泳等活动。

2、不要熬夜到很晚还在学习，有一个充足的睡眠是确保考生精力充沛、心思宽舒与平衡的前提。怎么改进考生的睡眠呢?首要家庭的环境应为考生营造一个安静的歇息环境，其次对于考前睡觉时间少、身心过度疲惫，考生应进行多时段的睡觉。

3、饮食疗法包含两个方面。一方面是指科学合理的饮食能够确保考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供充足的物质与营养根底。这是考生减轻心思压力的生理确保。另一方面，有些食物有直接减轻人的心思压力的效果，如：牛奶、西红柿以及柑橘等，使考生的思想愈加灵敏，精力会集。

4、放下手机。继续不断的手机铃声会影响考生的生活。远离互联网，封闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近的渠道，感受到"活在当下"的快乐。

5、让身边充溢安静的色彩与气味。白色、蓝色、绿色或其他柔软的色彩有助于舒缓神经系统，而橙色和黄色等亮堂的色彩则会影响并调动听的神经。在家里专门安置一个放松的角落，选用能使心情安静调和的色彩和气味(例如薰衣草香、茉莉香、玫瑰香)。

6、每周至少给自个留两次调息时间：能够暂时把复习的事情放在一边，去做自己心里喜欢做的事情。这能使你的身心从压力重重的复习中得到康复。在这段时刻，你只需要做自己想做的事情，不要有任何担忧。