如何控制盐的摄入思维导图
如何控制盐的摄入
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思维导图大纲
如何控制盐的摄入思维导图模板大纲
控盐的好处
氯化钠控制在低于6g/日，血压能下降2~8mmHg
5g盐是多少
一啤酒瓶盖
注意看不到的盐
食物
常见有咸味含钠食物
咸味主食：面条、包子、挂面、切面
一碗面条的盐是5-6g
调味品：鸡精、味精（谷氨酸钠）、黄豆酱、小苏打（碳酸氢钠）、食物添加剂等
零食：牛肉干、即食紫菜、小食品、罐头食 品、速冻食品、熟肉、肉松等
肉类：火腿肠、汉堡包、酱肉、腌制鱼类等
常见无咸味含钠食物
碱发的馒头、饼干、面包
零食：糖果、果干、巧克力、果仁苏打饼干等
饮料：汽水、果蔬汁、茶饮料等
方便食品：麦片、玉米片
学会看食品成分表
海藻酸钠、抗坏血酸钠、碳酸氢钠（小苏打）、苯甲酸钠、柠檬酸钠、氢氧化钠、糖精钠、亚硫酸钠、磷酸氢二钠、谷氨酸钠（味精）等
同时要注意一下这种食品中具体含有多少“钠”
药品
碳酸氢钠、钠、澳化钠、谷氨酸钠、乳酸钠等
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