五脏--补肾益肾调理思维导图
简单介绍五脏--补肾益肾调理
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思维导图大纲
五脏--补肾益肾调理思维导图模板大纲
食疗方
肾阴虚
百合枸杞粥
作用：滋阴补肾、润肺清心
做法
1.将大米洗净放入锅中，加水煮开
2.水开后，放入洗净的百合片和枸杞
3.粥快煮好时放入冰糖调味即可
材料：百合30g，枸杞30g，大米100g，冰糖适量
肾阳虚
羊肉梗米粥
作用：暖肾脾胃、益气补血
做法
1.将羊肉洗净后切成小块
2.将梗米浸泡30分钟后洗净
3.将羊肉块、梗米、葱姜末一并放入锅中，加入适量清水，武火烧开改用文火熬煮至梗米软烂后调入盐即可
材料：鲜羊肉100g，梗米150g，葱姜末适量
肾气虚
山药红莲子粥
作用：补肾益气、健脾养胃
做法
1.莲子、淮山、梗米、薏米洗净浸透，莲子去芯
2.放入锅中煲1.5小时，加入白糖稍煮片刻即成
材料：红莲子50g，淮山30g，梗米50g，薏米30g，白糖适量
穴位推拿
适合南方或湿气较重人群
作用：滋阴壮阳，化除湿气
南方冬季寒湿气重，宜以化湿为原则
穴位：关元穴、肾俞穴、阴陵泉穴
肾俞穴
取穴：位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处
操作：双手护腰，中指用力，四指合力拿捏20-30次
阴陵泉穴
取穴：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中
操作：用拇指指端顺时针按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度
关元穴
取穴：位于肚脐下方四横指处
操作：顺时针逆时针各揉30次
适合北方或气候干燥人群
作用：滋阴壮阳，生气去燥
冬季偏干燥，宜以去燥为原则
穴位：关元穴、肾俞穴、太溪穴
肾俞穴
取穴：位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处
操作：双手护腰，中指用力，四指合力拿捏20-30次
太溪穴
取穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
操作：将四指放在脚背上，大拇指弯曲由上往下刮按，左右脚同时按1-3分钟，此穴稍有痛感
关元穴
取穴：位于肚脐下方四横指处
操作：顺时针逆时针各揉30次
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