五脏--养护肝脏攻略思维导图

调理重点：疏肝解郁

宜吃：萝卜、刀豆、桔饼、芥菜、红枣、莲子、百合、玫瑰花、蜂蜜、龙眼、黑芝麻

调理重点：养血补肝

宜吃：苋菜、桑葚、黑芝麻、鸡肝、大枣、菠菜、枸杞、葡萄、荔枝、梨、苹果

调理重点：清肝泻火

宜吃：西红柿、苦瓜、柠檬、生山楂、西瓜、香蕉、柿子、薄荷、冬瓜、绿豆

作用：用于肝气不足，面色萎黄，视力减退

材料：猪肝100g，绿豆60g，大米100g

做法：将绿豆、大米洗净同煮。武火煮沸后小火慢煮至八成熟后，将切成的猪肝片放入锅中同煮，熟后调入食盐、味精即可

作用：补气血、益肝肾、乌发养颜

材料：何首乌40g，红枣10枚，梗米60g

做法：将以上三味洗净入锅内，加清水适量武火煮沸后改用文火慢煮成粥即可

可选择小米粥、山药粥之类的易消化的饮食，肝脏最喜青色食物，还要多补充各类维生素

不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调

据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60g酒精。若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命

患者用药应有医生指导，对肝脏有害的药尽可能少用，对滋补品、保健药、茶饮等要慎用

根据身体情况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力

肝脏排毒最好的时间是在晚11点-凌晨3点左右，肝脏能定时排毒，才能减轻身体负担

“怒则伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝

养肝可以多喝洛神花茶，葛根茶，牛蒡茶等。饮酒后要及时解酒护肝，可以喝蜂蜜水，西红柿汁，牛奶，浓酸奶，白萝卜汁，以及富含维C的果汁等