【升本必看】不想学习的时候，试试这5个方法思维导图

每次不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。比如有些同学在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟短视频、再打一局游戏就去学习啦！然后时间过去之后，又会想，"再看两分钟"，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，就想要不再休息一会儿吧。

当你也遇到以上状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。

很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：今天定的计划是做一份数学卷，一份英语卷，复习前两天的错题。很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的语文卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。这样持续了4天，到了第5天，"好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。"然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的"蜕变计划"自然就半途而废！

正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！

你是不是曾经遇到过这样的状况？

"我现在状态不好，一会儿再学。"

"我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。"

但其实，你的"好状态"永远不会来，就算来了，也不会持续很久。实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。说白了，你就是在拖延。

所以，要学会逼自己学习。很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要"以退为进"：比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做太难的题。如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。如果最开始就很大强度，就会产生很大的反感，反而更不利于学习。

就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。

有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。

很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在"假期"这样被公认为休息的时间。

（1）选择更为合适的休息方式

（2）设置合理的休息时间

（3）挑选给自己的奖励

（4）找个人来监督你

1.关闭微信和QQ的新消息提醒

2.打开群消息免打扰功能

3.取消朋友圈照片更新提醒

4.降低更新朋友圈的频率

5.清理手机里的电子书

6.早起和睡前不要碰手机