GCSE大考在前，考生该怎么给自己减压思维导图

5月份的GCSE大考即将到来，学生们正在紧张的学习中，GCSE的成绩对于接下来A-level的申请非常重要，面对考试前的巨大压力，对学生心理素质是一场考验,如何轻松减压呢？

不要等到压力过大，无法应对时才开始制定计划、调整策略。比如，在平时试着建立正念策略。正念策略是一种减压心理疗法，目的在于使人运用自己的内在身心力量，为自己的身心健康积极地做一些他人无法替代的事。不论你对正念的看法如何，但花点时间在上面至少可以让我们意识到健康的重要性。

GCSE考试期间无论时间多紧张，大家也不要24小时不停地进行复习。在空闲时间注重培养对艺术的欣赏，追求自己的兴趣爱好。不要被那些"艺术无用论"所欺骗，艺术对于个人内在的提升和整个社会的发展都有着重要影响。

2014年哈佛商学院的一项研究也发现用"兴奋"取代"焦虑"一词可以提高表现。所以，与其反复提醒自己"冷静下来"，倒不如努力将焦虑重新定位为对未来的期许。

有一小部分的学生对GCSE考试怀揣着一种"这会影响我余生"的想法，所以焦虑与巨大的压力便由此而来，而且一旦失败，对他们的打击将会是灾难性的。 我们必须要摒弃这种想法，一场考试决定不了你的人生，这只是生活中需要面临的大大小小的挑战之一。提高自己的抗挫折能力，不要因为学习中一些小小的失败便一蹶不振。