专升本考试，除了备考，个人心态的调整也是十分重要的，毕竟面临决定人生命运的重大考试，有紧张情绪也是在所难免的。但过多的紧张情绪又会影响考试的发挥，导致不必要的失分。 所以，做好考前心态调整就成了备考的重中之重。那么，如何做好备考心态调整呢思维导图

专升本考试，除了备考，个人心态的调整也是十分重要的，毕竟面临决定人生命运的重大考试，有紧张情绪也是在所难免的。但过多的紧张情绪又会影响考试的发挥，导致不必要的失分。所以，做好考前心态调整就成了备考的重中之重。那么，如何做好备考心态调整呢，下面这些方法不妨试试。

方法一：自我暗示在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。

法二：不随意预测结果不过多的思考考不好怎么办，考试都还没开始，想太多也无济于事，倒不如把握好最后的复习时间，再多记几个知识点，多看两道错题，不管最后结果如何，也算是给自己的努力一个交代。

方法三：找人倾诉觉得压力大、情绪焦虑时，可以把自己遇到的压力、烦恼对向家人、朋友、老师倾诉，让对方分担你的感受，让压力得到分散，情绪得到宣泄。方法四：把压力写出来如果不想找人倾诉，也可以采取写日记的方式，将自己每天的压力写下来了，这样既倾吐了心中的烦闷，多年以后翻阅也是一种回忆。

方法五：亲近大自然考生感觉压力大，焦虑、烦闷时，可以跑到附近的公园、草地上躺下，到大树下坐一会儿，感受大自然的温柔包围，驱走心中的烦闷。

方法六：顺其自然（适当的阿Q精神）在遇到压力时，想想世界上一定还有很多压力更大的人，自己的情况也许并不是很糟。这实际上是一种心理平衡策略，就是我们平时所说的阿Q精神。通过别人存在的压力来减轻自己的压力。但是顺其自然并不是放弃，而是要努力争取结果，要有更明确的努力方向。只要已竭尽全力，便问心无愧。

方法七：分散注意力当你做一道计算机程序题很久都没有得出结果时，难免会焦急、烦躁，此时你越是迫切的想要得出答案，就越容易思绪卡住，然后开始自我否定，对接下来的考试愈发担忧。此时，你只需要转移一下注意力，去进行另一科目的复习，比如记忆数学公式、或者背诵两个英语作文句型，就可以重新获得成就感来平复刚才的烦躁心情。

方法八：完成一件事当你觉得学习压力大，情绪不稳定时，可暂时放下手中的书本，去投入另一件事情中，比如将杂乱的书桌收拾得整整齐齐，看起来心情就会好一些，心里也有种完成了一件事的小小满足感。或者你回到宿舍、家里，洗掉堆放了几天的衣服、袜子，收拾一直没时间收拾的卧室，等把这些事情做完之后，你会发现，整个人心情舒爽了许多，疲惫的大脑也得到了休息。