真抑郁和假抑郁的区别(抑郁自评量表)思维导图

抑郁症是一种我们十分常见的情感障碍类的心理疾病，是与狂躁症相对的。

但是，我们今天要聊一聊"假性抑郁"。什么？难道抑郁症也分真假吗？是的，让我们听听心理专家怎么说。

一般情况下，抑郁症患者不会像我们平时所说的那样出现"今天我抑郁了"或者"过两天我再抑郁吧，今天休息一天"。真性抑郁症一般都会有很长时间的发病史，一般抑郁症都要连续半年以上的时间来积累坏情绪，而急性发作也最少要2-4周的发病期。而这半年中，往往会出现情绪低落、兴趣减退、思维迟缓，并常常自我责备怪罪，担心自己是不是会得各种身体疾病，而且饮食睡眠也都会持续性失调，有时候反复出现自杀、自残念头。

但有些现象，只是存在抑郁情绪。抑郁症看似简单，在临床上的诊断实际上是十分严苛的。所以，没必要仅仅因为出现了一时的情绪不佳就自行过早地给自己打上"抑郁症"的标签。

根据临床观察，越来越多的假性抑郁症出现在我们的生活中。之所以会这样，首当其冲的便是社会舆论的传播问题。由于近年抑郁症的研究步伐的加快，我们在原有的内源性抑郁和广泛性焦虑基础上，定义了很多新型抑郁症，如青少年抑郁症、产后抑郁症、老年抑郁症等等。这些新种类的发现，让舆论广泛地讨论引用，但更多的是讨论危言耸听的高自杀率、高影响度。让人们对于抑郁症无法从本质上科学客观地认知，以为心情不爽到极点就可能和抑郁症搭边或者挂钩了。

真正的抑郁和假性抑郁最重要的一个划分点（区别点）就是持续性，这个是抑郁症真假的判定标准。

假性抑郁一般是由某个触发事件，而引起的抑郁情绪，比如家人去世，工作上的失误，某件事引发的不满等造成的抑郁，不开心的一种状态。而这种状态周期性较短，大多不会超过两周以上。到达一定的时期之后，这种抑郁的状态便自动消失。

而真性抑郁则不同，上面的症状会持续超过两周之上的心情低落，对事物缺乏兴趣，长期失眠或睡觉质量不是太高，思维上长期处于一种消极状态。

所以，不要一不开心就说自己得抑郁症了。

现在患抑郁症的人确实很多，而且将来很有可能还会越来越多，但从整个人群的角度来说，真正患有抑郁症的人还是少数。

判断自己或他人是否有抑郁症的方法只有一个，就是在专业的机构进行系统的诊断，这个是最靠谱的，其它的只能算猜测，都不靠谱。

现在生活不易，别再轻易给自己扣帽子，用"假性抑郁"来吓唬自己了。