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高三吃什么对头脑好思维导图

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据了解,高考生对于吃核桃对头脑比较好,核桃补脑,这是众所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。

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思维导图大纲

高三吃什么对头脑好思维导图模板大纲

高三吃什么对头脑好_如何饮食比较好

据了解,高考生对于吃核桃对头脑比较好,核桃补脑,这是众所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。下面小编给大家整理了关于高三吃什么对头脑好的内容,欢迎阅读,内容仅供参考!

高三吃什么好

1、高三吃香蕉

因香蕉中含有丰富磷元素,所以食用后对大脑智力发育很有帮助。另外,香蕉中所含的钾,有提升抗疲劳的作用,也能补充大脑能量,帮助高三学生有一个良好的学习状态。

2、高三吃南瓜

高三学业繁重时,可以适当吃一些南瓜,南瓜性平、味甘,有清心补脑的功效,能有效改善学习疲劳的问题。特别适合因用脑过度,出现头晕、心烦、注意力不集中等多种症状。另外,南瓜中所含的维生素A、维生素C和锌元素、钾元素,对大脑功能发育和注意力集中都有积极作用。

3、高三吃核桃

由于核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,所以可有效避免脑血管阻塞,从而起到营养脑神经、补脑益智的作用。不过因核桃属于干燥性食物,所以不可食用过多,大量食用容易上火、引起便秘等多种问题,这也一定程度上会影响学习效率。

4、高三吃芝麻

芝麻是一种营养价值颇高的补品,除了含有补脑健脑的不饱和脂肪酸,还存在亚油酸和亚麻酸。而这类分子物质可给大脑提供足够的养分,也有助于大脑高效率的运转。所以高三学生平时可以多吃一些黑芝麻,来提高和稳定学习成绩。

高三推荐食谱

1、高三推荐莲子猪心汤:猪心它含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素,有助于加强身体营养,莲子具有降血压、滋阳补虚等功效。猪心炖莲子更是营养丰富,它有补血安神、健脑益智等功效。

2、高三推荐浮小麦猪心汤:浮小麦是一种小麦类的植物,有着固表止汗、益气除热的作用,主要有健脾养肝穴、宁心安神的作用。

3、高三推荐金针菇豆腐核桃汤:主要的功效是补脑益智,而且还可以抗疲劳。在日常生活中也可以多吃一些核桃。核桃有健脑的作用,可以增强记忆力,而且还可以增强身体的抵抗力,在日常生活中一定要多锻炼身体,不要过多的劳累,一定要保持充足的睡眠。

高考生可以安神补脑的食物

1.滋补食品

高三学生在过度用脑后,神经兴奋易致失眠。用桂圆(龙眼)肉煮汤喝,可起到安神和安眠的作用;红枣在滋补、养胃健脾、益血壮神方面的功效,还能帮助高三学生安神和排除学习忧郁;蜂蜜中有脑细胞所需的能源葡萄糖及果糖;而蜂王浆更是高考生的补脑佳品,经常饮用可提神补脑,增强脑细胞活力。

2.水果

菠萝中富含维生素c和重要的微量元素锰,对提高高三学生的记忆力很有帮助;柠檬可提高高考生的接受能力,因此,在上课之前不妨喝一杯柠檬汁;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使高考生精力充沛、注意力集中,并能提高创造能力。另外,香蕉中还含有可使神经"坚强"的色氨酸。有了色氨酸,任何压力都无法使高三学生失去平衡。色氨酸还能形成一种叫做"满足激素"的血清素,这是一种神经介质,它能使高考生乐观、开朗,预防郁抑症的发生。

3.粗杂粮

考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含b族维生素,能提高食欲,保证营养摄入均衡;同时粗杂粮的升糖系数较慢,考生考前的生理状态容易出现波动,粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始,考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

安神补脑脑的饮食

1.龙眼肉粥:

做法

食材:龙眼肉10克,大枣5枚,大米100克,白砂糖适量。

煮制方法:将龙眼去皮取肉;大米淘净;大枣去核,与龙眼、大枣同放锅中,加清水适量,煮为稀粥,每日1-2剂,喜好甜食者,可加白糖适量同煮服食。

功效:养心安神,健脾补血。适用于心血不足所致的心悸,失眠,健忘,贫血,脾虚泄泻,浮肿,以及神经衰弱,自汗盗汗等。

2.银耳乌鸡汤:

食材

主料:乌鸡500克、银耳10克、陈皮3克。

调料:生姜3克、胡椒6克、草果2枚、豆瓣酱50克、葱、醋适量。

做法

乌鸡洗净切块,锅内放入所有材料调拌均匀,放入锅内加水炖熟即可。佐餐食用。

功效:对于血虚体质的考生来说银耳乌鸡可滋阴补血,养肝益肾。再者银耳本身就具有安神的作用,对缓解考生的精神压力过大,也有很好的辅助作用。

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