怎么才能让自己不要胡思乱想_【睡觉怎么让自己不要想】思维导图

逃避痛苦是人与生俱来的行为，每个人都会或多或少地具有逃避痛苦的倾向，但是有的人选择让自己直接面对，有的人却如同鸵鸟一般，遇到问题便躲在自己的世界里自欺欺人。

沉浸在自己的脑海世界中，其实是一种对现实的逃避行为。

因为对现状感到不满，所以脑海里会构想一个自己满意的世界，或是通过思考自己感兴趣的东西让自己逃避处理眼前的现实。

无论是沉浸在过去还是畅想未来，都不是改变现状的方法。

倘若想让自己面对现实，那么让自己意识到应当活在当下是最直接有效的办法。同时，不要害怕自己会犯错、会把事情搞砸，让周围人看不起等担忧。

只有当你脚踏实地做事情时，无论成功还是失败，都是一种进步。而如果你连着手做的勇气都没用，通过幻想来躲避问题，永远都是在原地踏步。

胡思乱想的人大部分是和亲密关系的对象有关，害怕对方并不是真心对待自己、对方是否会在他人面前贬低自己等，这是心中缺乏安全感的表现。

缺乏安全感，会促使你反复地在心中确认对方对你的心意，还会时不时怀疑你们之间的关系是否稳定，对方一点小小的举动让你幻想许多不相干的事情来。

这些毫无依据的猜测不但会消耗掉你内心中的能量，而且会蒙蔽你的双眼，看不到对方向你表达的喜欢，难以体会到亲密关系中的美好和甜蜜，甚至会让对方离你而去。

因此，当我们意识到自己在胡思乱想的时候应该及时停止，反问自己："我这样想是否足够的依据？"

无论在什么时候，当你因为胡思乱想感到心理难受的时候，可以在心中默问：为这种毫无理由的事情费心思是否值得？

虽然做到这一点不是一件容易的事情，但是却是改掉胡思乱想毛病的有效方法。

真正的安全感不是来自他人，而是是自己给予的，通过踏实地生活工作获得，沉迷幻想只会带来短暂的快乐和长久的痛苦。

而当你完成自己一天的目标的时候，那种满足感远远超过胡思乱想带给你的快乐。

胡思乱想是在满足物质条件的前提下，人们对生活的一种向往与设定，适当的幻想会减轻生活中的痛苦，增加面对苦难的勇气，但并不是长久之计。

无论怎样的幻想，我们都要面对现实，然而如果将大把的时间花费在幻想上，会导致我们一事无成。

如同诸葛亮在《诫子书》中形容："年与时驰，意与日去，遂成枯落，多不接世，悲守穷庐，将复何及！"

所以，从现在开始，按照文中给的建议改掉这个坏习惯吧。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人