高考生心理焦虑怎样疏导思维导图

一、营造一个和谐的氛围

二、多与人沟通

1、体育锻炼

2、放松心态

3、服用药物

自我激励法

积极的心理暗示会引导我们潜意识的积极动机，产生积极的行为。通过积极的心理暗示，可以调节我们的心态。在我们感到紧张的时候，可以给自己加油打气，在这种鼓励的作用下，会起到消除心理压力的作用。

合理宣泄法

有的考生犹豫在高考前面临过大的压力会导致心态失衡。这时做好减压是十分必要的。如果觉得高考前压力过大，我们可以通过一些途径来适当的发泄一下，比如通过运动等方式进行减压。将自己的压力合理的发泄出去。

考前食疗法

在高考的复习期间，我们用脑比较多，所以对营养的需求也比平时大，这个时候考生家长应该多准备一些有关放松和缓解压力的食谱。比如牛奶可以促进睡眠，番茄和柑橘能够缓解压力等。但是需要注意的一点就是不要过量，也不要为了花样而改变考生的饮食习惯。

高考一轮复习重基础，无论是数学还是其它科目，都要以打牢基础为出发点。打基础的主要方式就是"回归课本"，我们要在课本上花费功夫。在这个过程中要重视"三基"，三基就是"基础知识"、"基本技能"跟"基本思想"。可以将教材跟笔记本结合起来，对每个知识点都深入分析、理解透彻;然后做好知识梳理，构建知识网络，使知识体系化;最后要及时复习，巩固加深，避免遗忘。

一轮复习很重要，这是打基础的一个阶段。如果你在高一高二没有认真学习，遗漏了课程，那么高考一轮复习就是补救的时候。跟着老师，认认真真复习每本书，把之前没学会的东西全部弄明白。这一阶段大家不要担心成绩，因为提高成绩还为时过早。只要在一轮复习把基础打好成绩就会有提高。

高考二轮复习阶段，我们要进入大量做题阶段。做题的时候，我们不能盲目，要根据自己的能力水平选择性做题。基础好的，能力强的，可以做一些高难度的题。基础差一点的，要做一些简单题跟中档题。还有就是哪些知识点薄弱就专门攻克哪些知识点，针对性地做题才能针对性地解决问题。

二轮复习主要以专题的知识复习，比如几何专题，代数专题，元素性质专题等。以专题形式的复习，速度快，条理清晰，不会注重很小的知识点。老师会带着学生过一遍大体框架，帮助高考考生构建知识体系。