2023年高考前怎么进行心理疏导思维导图

1、一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。

2、失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

3、越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握不牢。

4、心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

5、怀疑自己得了"健忘症"，日常生活也出现丢三落四的现象。

6、出现失眠，晚上难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。

7、临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。

第一句话应该对孩子表示同理心。

第二句话跟孩子一起找出原因，协商解决办法。

第三句话讲出合适的道理去鼓励孩子，而不是让孩子压抑自己。

问：你好，老师，打扰你了，我是一名初三儿子的母亲。他不愿上学。我们初步分析，原因较多，一是在校可能受到老师的歧视，二是在校朋友很少，前段时间他外公过世了。对他可能也有一定的影响，现在临近期末考试了。天气寒冷，时不时的不去上学，原因吗，表面上是怕冷，不愿意起床。但我们分析可能不是这个因素，现在吧。真不知该怎么办?特求助于老师，帮帮忙

答：那你和孩子心平气和的交流沟通过了吗?

问：交流过，但他总是不愿意说话，一直低着头，不与家长说话

答：平常都是这个样子吗

问：有时不这样，心情高兴时就不这样，不高兴时就这样了

答：那在家里他和谁最聊得来呢

问：本来是与我聊得来，但一提到学习的事、或教育的事，他就不说话了

答：你是不是一手管理着孩子的一切呢?

问：应该不是，比如买衣服，就是孩子自己的主张，比如有时要玩一下，骑下自行车什么的，也是孩子自己决定，我是同意和赞成的

答：那孩子的爸爸对孩子的管理之上是什么作用呢?

问：孩子的爸爸就主要是把握孩子学习的方向不要走错，习惯上不能出错，一不如意，情绪上升有点快，现在在改，有时他自己控制自己的情绪，比以前要强多了，但是效果还是不见太好，他总认为孩子的作息习惯不好，比如晚上睡得较晚

答：在对孩子的管理上你和孩子的爸爸是不是有分工呢?

问：上又不能准时起，实话说，没有，也不知道怎么个分工法

答：从你孩子不能与你交流沟通的情况来看，我觉得你是眉毛胡子一把抓

问：哦，这样做是有感觉没头绪，总感觉这里也有问题，那里也有问题。学习上有问题，生活上吗，也一样有，是有这样的感觉，作为一个母亲，应该与他爸作怎样的分工呢，老师

答：爸爸来管理孩子的学习与活动

问：那我呢，只管孩子的生活吗?

答：在这一点上爸爸是严厉和严格

问：必须要做到严厉和严格，对吗?

答：妈妈多管理孩子的生活，多多发现孩子的生活和性格等各方面的优点，多和孩子交流，多倾听孩子的心声，多给予孩子欣赏、表扬和鼓励，只要孩子在一点一滴的进步，那么妈妈就应该向更好的方向去看待孩子，爸爸在孩子面前是严厉的，妈妈在孩子面前是慈祥的，多从积极的方面看待孩子，多为孩子创造积极而快乐的家庭氛围，那么你的孩子肯定会从这里受益无穷的。这就是爸爸和妈妈各司其职，各定其位，这样孩子才会越来越优秀起来，这样你也就能很融洽的与孩子交流沟通，也就能知道孩子是怎么想的、怎么打算的，这样孩子的爸爸也就会有依据地对孩子进行诱导和指引

问：现在吧，我注意了管理孩子的生活，可他有时连被叫吃饭也不理我了。认为叫他吃饭也是一种被管理，有点不情愿

答：当然也就能恰如其分的来应对孩子内心和外部所面对的问题了，男孩与女孩的关注点天生不同，女孩关注的是周围的人际关系，以及她们如何赢得他人的喜爱，所以女孩是关系型的动物;而男孩关注的则是他周围的"规则"，即：这里的"头"是谁?他制定的规则是什么样的?如果打破了这个规则，会出现什么样的后果?所以，男孩被定义成了"规则型的动物"。

问：总是磨蹭，吃饭、作业、看书、洗脚等，心情好时，有时快一些，否则就是拖拖拉拉

答：当男孩进入了青春期，他的身高和力气都超过了母亲，而且试图向母亲的权力挑战，母亲的管教似乎已经对他不起作用了。在这个时候，他最需要的就是父亲给于约束的力量，并为其指引方向，所以在这一阶段，男孩是否会变"坏"，大部分原因要取决于父亲。

问：是的，身高比我高，力量比我强。

答：对于男孩来讲，父亲是权威的，他有权制定规则。所以这个时候父亲的出面才是关键的。

问：怎么个出面管理

答：母爱是完全不同于父爱的，母亲的爱会让男孩陶醉其中，只想享受这种温暖，而不去思考别的问题。而且在大多数男孩的心目中，母亲只擅长做日常家务，她们并不擅长制定规则，所以男孩常常会对母亲制定的规则持怀疑的态度，当然妈妈管理起男孩子来，也就会表现得心有余而力不足。

问：但这个时候，他父亲也与他打了两三次了

答：你对父亲打孩子是怎么的心理和行为对待的呢?

问：效果也不是好的，一有气上来了，孩子总是把自己锁在卧室里，不出来，不吃饭，整天整天的，我认为有时吧，不管呢也不行，管了呢，也没有效果，真是两难

答：那你给孩子解释过爸爸的行为表现吗

问：解释过

答：特别是相对孩子的大爱、对孩子最关心、最喜欢上解释过吗

问：告诉过孩子，爸爸心里老是惦着你，想着你，对你是最好的，甚至有时还告诉孩子，你爸自己不吃不穿都可以，只要你过得好，他心里是最高兴的了。

答：解释过男人的爱更多的表现在嘴巴子(训斥)，耳刮子(惩罚)之上吗

问：就是有时吧，打了教育了孩子吧。不一会，他爸又要去求他。没有，可能孩子吧，摸着了他爸的这个心理了

答：正因为你的解释不到位，也是你自己职责范围内的事儿没有做好，所以爸爸才有了求孩子的行为表现

问：他爸也老是说，要让孩子感受到父母亲的爱，那我该如何做好解释、自己职责范围内的事儿?就是前面你所讲的、生活、性格方面的吗?

答：这个表现让孩子成为了抓手得执把，以至于破坏了爸爸管理的规则，失去了爸爸管理的权威，爸爸的不让步是由妈妈的交流沟通来实现的，哪怕是求也是由妈妈来做的

问：可我不想求他，我认为就应该让他去体验

答：父母管理的行为表现是相反的，但目标却是一致的

问：也就是父亲如果硬性要求、母亲就应该软弱教育

答：严和慈、恩与威是相互配合的，在这里不叫软弱教育，而是恩与威、严与慈的协调配合

问：可是孩子对父母的爱，似乎吧没有感觉，如果有了感觉，为什么看不见行动，总是不说话，不行动，不学习，这方面，真有点绝望的感觉了。他爸甚至还说了，不管如何，你总是我们的孩子。期末考试，哪怕你不好的学科，只要考到个及格怎么样的，都非常不错了

答：这样一来妈妈就能与孩子和谐交流沟通，妈妈也能全面了解孩子的内心，在背过孩子的时候妈妈再与爸爸相互交流，这样爸爸也就会更全面的了解孩子，管理之上也就会顺其心随其性了

问：老师你认为主要是先从心理上、关系上扭转孩子的不说话、沟通交流的习惯，是吧。

答：是的，要不然孩子不与你们交流沟通，你们不知道孩子的结症在哪里，自然是难以解决问题的，当然在目前的情况之下，你们也可以请孩子信任和喜欢的人来与孩子交流沟通

问：请了的，可他不愿意与他们谈话，有一定的面子观念。但是从行为表现是来看，主要是没有养成看书、作业、运动、良好作息的习惯，这又如何训练。

答：这是后话，先解决了孩子的上学问题，然后再来探讨这些问题

问：谢谢你，老师。

答：至于老师的问题，这就需要你们和老师搞好关系，说孩子是属顺毛驴的，建议老师多发现孩子的优点给予表扬和鼓励

问：多与老师交流，这一点我做得不够

答：在老师那儿也要多说孩子在生活和性格上的优点，少说那些鸡毛蒜皮的不良，噢

答：这样老师就会多想好的方向去看孩子

问：以给孩子树立学习的信心

答：进而调动孩子学习的积极性

问：一旦有了积极性，再去训练他的习惯吗

答：我一直在说好孩子是表扬和夸奖出来的，有些聪明的家长从孩子上幼儿园就与老师搞好了关系，这样孩子一直处于老师的欣赏和表扬之中，孩子也就越来越优秀了

问：同时维护孩子的积极性，噢，本来我们在家里面还是时不时地表扬孩子的，可能是在学校吧。听他班主任说，有些老师对孩子已经放弃了。

答：正因为孩子在学校经常受老师的欣赏和表扬，所以孩子就会觉得到学校是一件快乐的事儿，所以就非常愿意到学校去

问：这可能是孩子不愿上学的根本，我估计的话，噢

答：所以这就需要你心平气和的从理解孩子的角度来和孩子交流沟通

问：他班主任说，孩子继续在原班的话，考个高中都有问题，可见孩子的成绩不好，怎样才能让孩子受到老师的欣赏和表扬呢

答：这就看你们和班主任的关系处理得怎么样了

问：平常经常打电话呀怎么的，还是在经常联系，但其他的学科就不怎么样了。孩子在班主任这一科学习表现也还一般，英语，一般考试吧，上120，其他不行，到现在，孩子都还关在他自己的卧室，没吃早饭，喊了他，他也不起来，唉，揪心

答：其实孩子觉得哪一科需要提升，那么就从哪一科的老师身上入手

问：怎么入手?

答：这个你自己去想

问：曾经叫孩子去补课，也不愿意

答：把我与你的交流记录给孩子的爸爸去看

问：噢，谢谢

答：假设你不喊他吃饭，他会不会一直不吃呢?

问：不会，一般在晚上时，他会出来

答：所以这一次爸爸再不要去求了

问：他饿了咋办

答：一旦成为了孩子要挟爸爸的执把，那么爸爸就很难对他管理了

问：我也不去叫他吗

答：他自然会缴械的

问：那我们自己做自己的事了

答：你可以叫，来不来吃那是他的事儿

问：噢，缴械后怎么办

答：你先介入交流沟通啊

问：好，我试一下。

快高考了,不少同学感到浑身没劲,常常在午后就没了力气,晚上也不想再学,做题思考也变得慢了,过去很容易做的题型半天也答不出,记忆力也觉得差多了。影响这些同学顺利走向高考的敌人叫心理疲劳。

心理疲劳持续下去,就会出现躯体体征和症状如头晕眼花、食欲下降、咽喉肿痛、发低烧等,还会出现抑郁、焦虑等心理症状。解决办法:首先,合理安排学习时间。其次,确保休息和适度锻炼。第三,要营养充足。第四,一旦出现了躯体症状或心理障碍则要及早去看医生。

考前过度紧张。高考临近,每位考生都多多少少体验到担心、烦躁、恐慌、无奈等精神压力,,这种考前的紧张焦虑是正常现象的,因为在强大的压力下,人会处在"自我保护"的应激状态,自然地产生出"紧张感"。

解决办法:1、计划周密,循序渐进,不为他人左右。每个人的需要不同、目标不同,进步发展的曲线也是不同的,要学会把握自己。2、适度紧张,保持惯性,在紧张中体验兴奋。所以,在高考前一个月保持生活常规及原有的学习状态很重要。3、学会放松,适当交流,给自己减压。