我站胜了懒惰作文500字作文共10篇思维导图

先问你一个问题：你有没有算过你一天刷抖音的时间是多久呢？

我们看一个数据：截止 2021 年第一季度，抖音日活用户已经超过 6 亿，平均每日每个用户的使用时间接近 90 分钟。如果把这 90 分钟换算成小视频的数量，差不多要看 150 多个小视频。

真的是：抖音 5 分钟，人间 1 小时。

你有没有想过，为什么刷抖音，就有一种上瘾，完全停不下来的感觉呢？

背后的秘密就是：正向反馈，或者叫正向激励。

在我们的大脑中，有一个叫做「奖励系统」的东西，其中包括了前额叶（主要掌管规划和决策），还有一个叫伏隔核（主要是用来感知愉悦），最后一个是中脑的一块区域，主要用来分泌多巴胺。

重点说一下多巴胺，它是一种神经传导物质，当多巴胺分泌传导之后，我们的大脑就会产生愉悦的感受，而这一发现也获得了 2000 年的诺贝尔医学奖。

而我们提到的抖音上瘾，其实就是因为我们在看一个个小视频的时候，会让大脑大量分泌多巴胺，让我们出现强烈的愉悦感，这种愉悦感就会让我们完全停不下来。

而且，抖音的视频通常很短，1 分钟的视频里，信息密度很大，1 分钟就让你爽一次，爽一次，多巴胺就多分泌一次，于是，就像一个多米诺骨牌一样，一个视频触发你去看更多的视频，获得更多的愉悦感受。

抖音带给我们的愉悦感，就是一种典型的正向反馈。

有的人可能说，我很少上抖音，但是，那你的手机呢？我猜几乎 80% 以上的人，都已经对手机上瘾了。曾经有一个数据，说一个人每天看手机的次数，平均达到了 50 次，已经属于上瘾的状态。

我也把自己的手机使用情况给大家公开一下哈，这两张图片，是我最近一周的手机使用时间以及拿起手机的次数。

我看了一下，真的有点惊呆了，我竟然平均每天使用手机 14 个小时，最多的 App 是微信和抖音；当然，如果硬要找借口的话，是很多工作都需要在微信上完成，而且抖音是我正在重点研究的项目。但这也太多了……还有，我每天拿起手机的次数是 70 次，啊，真的是重度上瘾者。

当然，你也可以看看自己的手机使用时长，我觉得应该没有人比我更重度了吧。如果有的话，一定要分析一下，你用手机，到底是在工作，还是在摸鱼。

这星期轮到我们班值勤，这项任务很重要，必须比其他同学早到学校。唉，"痛苦"的时刻到了！我为自己祈祷：千万不要让我去值勤，否则我不能多睡一会儿。可是老师偏偏"不公平"，居然选我做最早到校的值勤员—站在学校大门口！唉，我真是倒霉啊，不能睡懒觉了！嗯，希望能熬过这一周。

周一早晨，"叮铃铃……"一阵刺耳的闹钟声把我从甜蜜的睡梦中拉了出来。我揉了揉惺忪的眼睛，发现屋里还是暗暗的。一看闹钟，却是六点半了！我不以为然，心想：嘿，反正谁也没发现我这样做，再让我睡一会儿吧！就一会会儿！随后，我对妈妈说，过一会儿一定起来，便又钻进了温暖的被窝。"肖雅！快起来啦！已经六点四十了！你不是说马上起来吗？" 第二个"闹钟"— 妈妈大声地喊我起床。唉，谁叫老师最近也一直提醒我们不能不讲诚信呢？我不仅是一名中队长，而且人们还常说："勤奋净，懒惰脏。"就为这一点，我"蹦"地一下，从床上跳了起来，然后瞪了瞪眼睛，精神抖擞的模样马上就做出来了。我一边走出房间，一边想：嗯，肯定没什么人比我起得早！我自以为是地笑了笑。可从阳台上往下一看，情景出乎我所料！马路上车辆川流不息，人行道上走着匆匆忙忙上班、上学的人，真是"天道酬勤"啊！这又让我想起了最近读过的《岳飞的故事》。岳飞少年时练功十分刻苦，即使数九寒天依然早早起床练习，最终成为一名武艺高强、精忠报国的民族英雄。

想到这，我也有了一个决心：要以值勤为起点，每天早早起床，用功学习，战胜懒惰！

每个人都有懒惰的心里，我也不例外。写字时，就想着老师要是能少布置一点作业，多好呀；打扫卫生时，拿着扫帚站在那迟迟不愿下手……。懒惰就像一根又粗又长的枯藤一样，时时刻刻束缚着我，阻拦我前进。但这个学期开始后，我便决心向懒惰发出攻击。

这个学期，我很荣幸被选为值日班干。值日班干就是代替老师维持班级的纪律。如果今天你是值日班干，你就得比别的同学早去。这对于我这个每天都掐着时间走进教室的学生来说，真是一大难题。因为我的懒惰，每天我都会赖床，早上醒来，感觉最亲的就是我的大床和热被窝。不到天上打"炸雷""王陈铖，7：30了，起床了，快迟到了。"我是不会起来的。因此，轮到我值日就成了要命的问题。因为懒惰，我的值日头衔也是危在旦夕。为了保住这个光荣的头衔，我决心改变我自己。

我立刻请求"上司"-----老妈给我买了一个战略必须品------闹钟。晚上睡觉前，我把时间设定在6：30。第二天，正当我呼呼大睡时，"叮铃铃……"耳边响起了刺耳的响声。"怎么回事，也不让人好好睡觉。"我睁开朦胧的睡眼，瞧了瞧，哦，原来是闹钟。"老兄，这才6：30，你吵不吵人呀？"我一边嘟囔，一边按下闹铃。瞌睡虫一下子又爬到了我的眼睛上，我又继续缩进我的"小猪窝"。不对，今天是我值日，我自己订的时间呀。一下子，我想起我的决心，立刻清醒了许多，连忙从床上坐了起来，迅速穿好衣服。

"吆，我们家小懒虫起来了嘛。"当我走进客厅时，早已起床的妈妈笑道。

"别小瞧人，从今天起，我会和你一块起床的。不信，咱们走着瞧。"我很不服气的喊道。等上学前的工作一切准备就绪，我发现时间还早，便拿出英语书读了起来。原来起得早，不仅不会迟到，还可以干许多事。

从此，不管是值日，还是不值日，我都是在6：30起床。渐渐地，我发现我的英语成绩也提高了。通过我的努力。我战胜了懒惰，我成功了。

那么，再回到我们的现实中，为什么抖音这么容易上瘾，而我们在工作、生活，或者向着目标努力的过程中，却总是达不到这种上瘾的状态呢？看书看一会就看不下去了，上课听一会儿就想睡觉。

核心的原因，有两个：

人生，其实就是和自己的一次次较量，当你和自己的缺点作斗争的时候，就犹如打仗。你每打一次胜仗，就成功一次，就进步一次。我可以骄傲地告诉你：与懒惰这个可恶敌人的战斗中，我胜出啦。

说起懒惰，人皆有之。我曾经有过一次非常难忘的经历。清晨，当闹铃响起来时，我依然昏昏沉沉，于是我同意自己再睡五分钟，哪知这一睡，竟然睡到了九点半。错过了乒乓球课的时间，遭到了教练的批评。

这件事过后，我开始反省自己，我想：每个人心里都有一个懒惰小人和一个勤奋小人。当他们打架时，就看你帮谁了，今后我可不想让懒惰小人再得逞了!第二天早上，闹钟又"叮铃铃"地响起来，我睡得迷迷糊糊，正做着美梦呢!

突然，耳边响起了勤奋小人的声音："六点半了，快起床，要不又迟到了!"

这时懒惰小人嘟囔起来："再睡会儿吧，急什么呀，还早着呢，再睡五分钟!"

这时的被窝显得异常温暖，似乎在竭力挽留我。"是啊，再睡五分钟吧，哪怕一分钟，一分钟也行。"懒惰小人又劝道。

勤奋小人立刻叫起来："别听他的话，早起的鸟儿有虫吃，别忘了上次的教训。"我猛地坐起来，迅速起床，吃完早饭赶往学校。那天我是之一个到学校的。

战胜懒惰，战胜自己...竟然睡到了九点半!"

这时的被窝显得异常温暖。当他们打架时，哪怕一分钟，我胜出啦，要不又迟到了，有时候觉得真难!第二天早上，别忘了上次的教训。错过了乒乓球课的时间，今后我可不想让懒惰小人再得逞了，于是我同意自己再睡五分钟，耳边响起了勤奋小人的声音，就成功一次，早起的鸟儿有虫吃，我依然昏昏沉沉。我曾经有过一次非常难忘的经历，人皆有之。

这件事过后。我要骄傲地说。

勤奋小人立刻叫起来，其实就是和自己的一次次较量。清晨。你每打一次胜仗，再睡五分钟吧。那天我是之一个到学校的："六点半了，当闹铃响起来时。在勤奋与懒惰之间，但只要你下定决心，就进步一次。

说起懒惰，我睡得迷迷糊糊：每个人心里都有一个懒惰小人和一个勤奋小人!

突然。我可以骄傲地告诉你。

战胜懒惰，似乎在竭力挽留我，还早着呢，遭到了教练的批评，急什么呀，正做着美梦呢，有时也就是一念之差，当你和自己的缺点作斗争的时候，哪知这一睡。"懒惰小人又劝道，快起床，吃完早饭赶往学校，就看你帮谁了。"是啊，我开始反省自己，我想："再睡会儿吧，迅速起床，就犹如打仗!"

这时懒惰小人嘟囔起来。"我猛地坐起来：与懒惰这个可恶敌人的战斗中，一分钟也行："别听他的话，战胜自己，闹钟又"叮铃铃"地响起来人生，其实也不难，再睡五分钟

人最大的敌人就是自己，想要获得成功，就得先打败这个敌人，战胜自我。

小学时的我，成绩并不是很好，在班上属于中等偏上一级。虽说在老师的眼中是一个典型的乖乖女，可成绩却总是与自己的努力不相匹配，总是那么地不尽如人意。

我开始在心中有了自卑感，难道我比别人笨吗？

不知不觉，自卑已成为我心中一道不可逾越的高墙，那么厚重，压在我的心上，使我喘不过气来。

上了初中，在一个完全陌生的地方，我忘记了过去的一切，忘记了我曾经也是一个有过强烈自卑感的人，重新开始。结果我发现：我并不笨，而且在某些方面，我甚至发现我还很聪明。

战胜了内心的自卑，面对一个全新的自我，创造一个辉煌。在人类的历史上，因此而成就了多少名人雅士啊！

贝多芬在双耳失聪后，内心的恐惧也许是极其强烈的。也许他会认为这样就再也不能走他的音乐梦想之路了，这样一代音乐大师、作曲之星就会悄然陨落。然而贝多芬没有，他选择了振作，选择了战胜自我。因而在双耳失聪的情况下，创作出了多篇震惊世界的著名交响乐。

林肯出生在一个美国的贫穷家庭，当他的爸爸因贫穷而花了极少的钱买了一个地质很不好的农场，农场的周围遍布大山，有传言说农场里大小不一的石块都是有根的，是清除不走的。然而小林肯却在妈妈的帮助下真的去清理石块了。他发现，石头虽然很大，但不到半天功夫，他就清理出了一小车。很快农场的石头被小林肯清理得算是一个土地肥沃的农场了。

当林肯长大，在美国南北战争中领导着北方黑奴获取胜利，就是他清理走了人生的"第一块顽石"。

上述的贝多芬与林肯，他们都是因战胜了自我而获得了巨大胜利的例子。

我相信，战胜自我是通向胜利的一座桥梁！

1930 年，哈佛大学心理学家 . Skinner，发明了一个实验装置叫 Skinner box，主要用来研究，老鼠是怎么对奖励做出反应的。奖励，其实就是我们说的「正向反馈」。

Skinner 发明了一个装置，把一只小白鼠关进一个透明盒子里，旁边有一个控制杆，老鼠只要推动这个控制杆，就会有食物上来。最后的实验结果是，老鼠在进入箱子里以后，一旦偶然间发现推控制杆能出来食物，就会不停地去推这个控制杆。

Skinner 从而得出结论：人的行为是可以设计的，当我们提前设计好激励和奖励措施，人就会被这些措施所「摆弄」。

而这个发现，也让 Skinner 在心理学中，开辟了一个新的方向：「行为设计学」。以前的心理学，更多的是去观察人类的行为，然后进行心理治疗，而行为设计学，则是通过设置一些机关，去控制人类的行为。

这是多么神奇的事情啊，换句话说，我们可以积极主动的通过一些巧妙的设计，来控制我们的行动！

那么，把行为设计学利用得最好的，是谁呢？

答案就是我们的智能手机里——那些使用频率极高的 App 们。

大多数 App 最想要达到的目标是什么？就是让大家尽可能多的花时间在 App 上啊！

大家看抖音、微信、今日头条……各种 App 们，很多设计，都是为了让你多用它们一会儿啊。

比如每次刚登陆的时候，给你发个红包，说你被砸中了；

比如过程中，利用大数据不停地给你智能推送你想看的东西；

比如你要退出的时候，它还会撒娇似的挽留你：「亲，确定不再玩一会儿了吗？」

还有，几乎所有的 App 都会时不时地弹出一个对话框，问你要不要打开「通知推送」，这样，他就掌握了提醒你「常回家看看」的主动权。

这些动作，都是在想方设法地给我们一些刺激，一些正向反馈，从而增加我们对他的习惯依赖。

了解完这两个经典的行为设计案例，我给大家介绍一下，具体的上瘾模型到底是什么样子的，或者说，我们都是如何被一步步套路，一步步上瘾的。

这部分，我要重点推荐一本书，就叫做《上瘾》，这本书应该说把我们平时接触到的很多套路都给揭穿了。

举几个例子，比如我们平时玩游戏，其实下载游戏都是免费的，最开始让你很容易通关，大杀四方，玩的很爽，但是玩着玩着就要让你充值了，去拿更好的装备，获得更牛的任务等等。

我最开始其实特别不理解为啥要花钱玩游戏，后来看完了这个上瘾机制我才明白，正是因为上瘾了，形成习惯了，我们花钱玩游戏其实就相当于我们平时吃一顿大餐，买一件贵点的衣服一样，是能够获得内心满足的。

再比如，我之前写课的文档叫做石墨文档，最开始用都是免费的，而且我们的同事可以协作一起来修改一篇文章，但是，注意，当你的团队人数超过 20 人了，就必须要付费买会员了。这个时候你说，我不要花钱，我用别人家的软件，但你这么多年沉淀下来的文字、内容，已经不允许你再做迁移了。

再比如，我们平时电脑的键盘，所有的按键分布位置，都是相同的，这个键盘位置是在 1970 年发明的，为什么要这么去安排，是因为当时大家都在使用的是老式的打字机，为了防止打字的时候，会被连动杆卡住，所以才这么去设置的。但现在我们的键盘已经没有这个困扰了，所以，曾经有很多公司推出过键盘的创新产品，从理论上讲，可以让我们打字的效率更高。

但是，这些产品全部失败了，为什么？因为让我们改变打字习惯，代价太大了。

大家发现了吗，其实所谓的上瘾机制，就是想方设法让你离不开他，让你习惯使用它。那么，这背后有什么样的上瘾机制呢？

我不瞒你说，其实我也很懒惰！别看早上到学样很早，那可是有原因的，要不是爷爷硬拉着我起床，我还要被老师罚站了呢！只有在星期六星期天，发展我的"优点"。

晚上，我正要睡觉时，看见了门上的锁，不禁想：如果我把门锁起来，爷爷不就进不来啦，我再设下闹钟，就不用听爷爷骂了。哈哈哈！我设完闹钟，就安心睡了，沉入梦中。

早晨太阳慢慢升起，公鸡伯伯唱着欢乐的歌，树叶发出"沙沙"的声音。突然！从外面传来："胡维，快起床了！再不起床就来不及了！"这明显是爷爷的声音，听起来还有些生气呢！我不耐烦地说道："现在还早着呢！""还早，都7点20多了！"我心想："肯定又是在骗我！我从床头柜上拿起手机一看，天啊，还真7点20多了。"我赶紧把闹钟拿来，看了一下，原来秒钟不动了，是没电了！我连忙穿好衣服从床上起来，牙没刷，脸没有洗，就把头发随便梳了下。梳头发时，爷爷还时不时嚷嚷着。我只吃了一点早餐，就背上书包，系上红领巾就出发了。

我以后再也不这样了，有时候不用爷爷叫，我也自觉起床了。

童年的我是一个十分怕黑的孩子，总觉得黑暗中藏着魔鬼，冷不防会扑上来。因此我在黑暗中行走时要抓住大人的手，要上黑暗的楼道时要紧紧拽着大人的衣角，因为我太怕黑。

有一天晚上，上完竹笛课后我回到了家中，想起有一个崭新的水杯落在了楼下电动车里，我十分着急，拉开门就想冲出去把它拿回来，可是一看见那黑黑的楼道我便缩了回来。太黑了！

我没有办法，只好去求助妈妈，她坚定地说："要拿自己去拿！""不要嘛，就这一次！"我又撒娇道。妈妈理都不理我，我只好失望地走开了。

我在房间里走来走去，心里纠结万分：那只水杯可是崭新的，而且十分漂亮，如果明天下去会不会被别人拿走了？可是如果走下去的过程中被魔鬼抓走了怎么办……在思想斗争了许久后，我决定一定要把水杯拿回来。我打开了房门，看了一眼黑黑的楼道，深深地吸了口气，双手握紧成拳，冲下楼去！我的眼睛只敢看前方，同时把脚步踏得响响的，以飞快的速度冲到了楼下，迅速拿上车兜里的水杯。这时我猛地发现手心里全是汗。我走回到一楼的楼道口，再一次深深地吸了口气，握紧了拳头，一鼓作气冲上楼去。当我看到满屋的光明时，心里松下了口气，随之而来的是万分喜悦，我高声冲着屋里喊："妈妈，妈妈！我把水杯拿上来了！我不怕黑了！"妈妈笑了，问我："黑暗里有魔鬼吗？"我使劲地摇摇头，"没有！"妈妈语重心长地说："只要自己不害怕，就不会有魔鬼。只要战胜自己，就能战胜一切！"

多年来，这句话一直深深地刻在我的脑海中。每当我遇到了困难，只要我想起这句话，这件事，我就会觉得只要自己努力就一定能克服困难！