作文学散打11篇思维导图

上个星期六，妈妈给我报了一个散打班。一开始我以为学习散打没什么难的，可是到了后来我就知道为什么学散打的人那么少了。

一开始先跑十分钟，谁要是慢下来的话那就要挨抽了其实那个教鞭打起人来一点也不疼，就像是轻轻拍你一下，可是听起来那个声音太恐怖了，最可怕的不是这一个而是教练，如果跑不动了的话就要被教练揍一顿所以我们跑步已经练出来了。然后是压腿，先是"纵压"把身体朝前然后教练会一个一个的往下压，一下子压到底这样坚持三四分钟，之后就是"侧压""侧压"的时候身体侧过来，侧着身子往下压压到底。最恐怖的是"下腰"，教练帮你"下腰"，手支撑着地，腰成一个弓形这样一下就是5分钟，还有就是"跪脚背"，先跪下，脚背着地然后身体慢慢往后仰直到肩着地。一般压完腿之后，我们已经站不起来了，但必须坚持站起来要不然的话俯卧撑30个！

压完腿之后我们就轻松了，就是踢腿了，踢腿简单使劲向上踢脚落到地上不准有声音，如果有声音被教练听到了那你就惨了，被狠狠的摔倒之后站起来还要继续踢。我一开始去的.时候不知道，被摔了很多次还不知道，最后教练告诉我落地不准出声，我伸了伸舌头。踢腿有很多种，一练就练20分钟，一般踢完了我们就大汗淋漓了，可是我们还不能休息，还得练拳法先摆架，散打的基本扩架一摆就要五分钟然后练习"直拳""直拳"是散打中最基本的拳法，很简单可是要练到最好很难。接着就是"摆拳"，摆拳是散打中最有力量的拳法，它一开始打不出力量来，但是慢慢练之后就可以打出力量来。

我们最后就是拉素质，直腿跳、抱膝跳、立卧撑、鸭步、蛙跳、单腿跳等等，就是这样我们的体制现在很好，不一会就做完一组了。现在我们都很有力气，素质也提上去了，做完了不在喘粗气了，而是有说有笑的。

练散打可以强身健体，也可以保护自己不被被人欺负，自己不再弱小而是强大！我现在虽然很累但是还是坚持练，现在不再做几个俯卧撑就气喘吁吁了，而是一口气做四十个也没有问题！

今天，我去王曦哥哥家练习散打。

王曦哥哥今天先让我打打沙袋，然后再开始复习以前已经学过的动作。

"前直拳，后直拳；左勾拳，右钩拳。注意一拳打出的时候，另一只手要贴住脸格挡；注意脚上的步伐……"这位"免费散打教练"用他的一言一行来告诉我并且让我进行更正。

不一会儿，这套动作就被我"耍"的虎虎生风了。王曦哥哥说："你这一套动作是练得不错了，可是没有用上力气，你看。"王曦哥哥一拳打在沙袋上，沙袋马上大幅度的摆动着，一副摇摇欲坠的.样子。我恍然大悟，原来是把力气传送到拳头上。这样一来，我不仅要把精神分到力气上，还得分到手脚上。这样一来，动作不禁变得迟钝、手忙脚乱起来。一见字自己这样不行，便识趣地停下了。王曦哥哥说："出拳的时候讲究的是又疾又猛。"话音未落王曦哥哥几拳打出去，还发出"呜呜"的声音。说："你多练几遍，以后就可以达到这样的程度。""嗯。"我回答道。失去的自信又回来了。开始了一遍又一遍的练习。我想哥哥的话让我深信不疑。

一分一秒的光阴马上过去了，我只好快快乐乐的回到家里。

昨晚，爸爸妈妈带我去健身中心体验散打。

准备活动过后，老师先让我踢一腿—要踢得快而猛，而且要用脚背而不是脚趾。我的左腿比右腿踢得快多了。老师说，这是个好的开始，因为在格斗中，双脚往往左前右后地站立，这样，如果左腿能够快速出击，就会占有优势；而且左腿比右腿踢得快的人很少，所以往往会出乎对手的意料，打他一个措手不及。

老师说，出拳时，腰也要随着扭过去，借腰部的力打出去的拳头才又快又猛！出拳要直，回来也要一条直线走捷径，这样才能做到既快又准，而且不浪费力量。同时，双眼要打哪儿看哪儿。"手似眼睛，眼似电！"爸爸在旁边补充道，"这就是冲拳的打法。"

然后是格斗中的身体移动方法。其实很简单：一只脚向前走一小步（往哪边移动，就先动哪边的脚），另一只脚用一点蹬力迅速跟上。为保持身体重心平衡—武术中称之为下盘要稳，移动时双脚要有微微擦地的感觉。

俗话说得好："手是两扇门，全凭腿打人。"练习散打时，是很讲究这一点的。但练散打，不是为了欺侮人，而是为了强身健体，磨炼自己的意志，树立必胜的信心。所以爸爸说："练散打，练出了男子汉的强健体魄，更练出了大丈夫的坚毅品格！"

两个多小时过得飞快，一眨眼，我的散打练习就告一段落了。爸爸意味深长地说了句："兴趣是最好的老师。"突然一个转身，摆好姿势，向我进攻，我马上摆好姿势回攻过去。真好玩！

晚上，我躺在床上，想着自己练习散打过程中的每一个细节，甜甜地睡着了……

散打，是一种没有主题的打法，就相当于不管对方怎么打，散打都可以打回去。

一开始，接触散打是因为觉得它很帅，不知怎么就有一种神秘感在牵引着我，有一种吸引力在突破我的极限。在我百般的要求下，我妈妈只好给我报了名。

俗话说："想要学习散打，必须先学挨打。"所以教练就告诉了我，也说明了情况。每上一节课，我不是胯骨疼，就是手腕酸，不是这里紫，就是那里青。每次一回家，老妈一看就十分心疼我，叫我不要学了。我也想放弃过。可是，我可是要成为像"神一样"的女人啊！怎能如此就放下？想到这，我心一颤："万万不可，万万不可！我不可放下，更不可以放弃！"就这样，我忍着，忍着一天的不快，留到课上。在回家涂抹伤口，想着今天的同，被教练的"打"这些都忍，忍住了我才能得到好的成绩。

可能是因为被教练以往的老招给打成了条件反射了吧，教练一打我，我就打回去。一次、二次、三次……我把教练打在"地上"了！我回家兴奋地告诉父母，可他们好像并不领情，没有赞扬声。我只有加倍努力，加倍的练习。最终我得到了我想要的效果。

教练说："哟！小伙，可以啊，都打得过你的教练了啊！"

"没有，没有……嘿嘿嘿！"我十分紧张地应答到。我不知道下一秒我的教练会做出什么让我害怕的事情。

果然不出我所料，我那可恶的教练叫我打散打的标配动作。一打完，我真的十分难受。

回到家，我又再一次打给父母看。"来，出，收，侧腿出，收……"我心里这般默念。果然，他们对我竖起了大拇指，我的心里顿时甜滋滋的。

散打，我的"门面"，我想，我还要加油，成为全球冠军！

"散打王"是我家的一只大公鸡，它火红的鸡冠，一袭金色的"披风"，显得威风鼎鼎，十分傲慢。在家中，它十分放肆，谁也不放在眼里，连我也要敬它三分。

一天下午，我闲着没事儿，竟然产生了"青春作伴品西瓜"的念头。想着在着明媚阳光下吃着新鲜的西瓜，真是爽呆了。可我又担心边上的"散打王"会嫉妒。算了，没工夫管它。我径直回屋了。正当我捧着切好的西瓜推门出来时，"散打王"已经昂首挺胸地站在我面前它颈部的红毛竟如同豪猪身上的刺，根根直立。我不由得发冷战：它想攻击我？可我没招惹它呀！难道它看中这西瓜了我不敢再想，情急之中，计上心来：三十六计走为上策。

说时迟，那时快。还没等我跑到院子门前，"散打王"已经使出它拿手的"空中无影腿"朝我抓来。啊！我的背被它抓中了。紧接着，它又使出"刺肉嘴"朝我啄来，我醋手不及，胳膊上、腿上，被连续啄了好几下。他屡屡得手，我节节败退。不行，不能再沉默了。此时的我像一壶煮沸了的水——等不得了，我举起西瓜猛地向它砸去。嗨！不偏不倚正好砸在它的脑门儿上。顿时，血红的瓜瓤溅了它一身，真解气！可它并不示弱，抖动全身的羽毛，昂起头，摆出一副不可一世的姿态。我心头的怒火愈烧愈旺，随手抄起斧头。它见势不妙，满院子跑，我满院子追。"放下！你还真要砍死它？"爸爸一脸严肃的望着我说。我只好气喘吁吁地坐下来。

哼！等爸爸不在，我再"K"你。

又是一个阳光明媚的下午，"散打王"正在窝里睡午觉，爸爸上班没回来，真是天助我也！我抄起一根木棍，轻手轻脚地来到它身边，不等它醒来，我已经美美地K了它一顿。

此后，"散打王"见了我们全家每个人都规矩多了。我们终于能本着"互不干涉"、"互不侵犯"的原则"和平共处"了。

放暑假的时候，我每天都和小区里的小朋友在院子里踢球、跳绳、组队打水弹……开心极了。可是有一些大孩子仗着个子高、力气大，总是抢我们的场地，还推倒了我的小伙伴，大家都很郁闷。

有一天，我在课外班旁边的楼上发现一块广告牌子上写着：散打、菲律宾短棍、双节棍……，我好奇的问爸爸："爸爸，散打是什么？"爸爸笑着说："你连散打都不知道？散打是一项体育运动，结合了武术、拳法、脚法和摔法，可以强身健体，锻炼意志。"我听到"拳法"、"脚法"，眼前一亮，心想："学了散打，岂不是能变得很厉害？"，我立刻对爸爸说："我想学！"。爸爸问我能坚持吗？"当然能，我学了可是有用的"，我拍着胸脯向爸爸保证。

散打课开始了，我格外用心，认真听老师的指导，掌握各种技巧，回家也坚持练习。过了一段时间，老师给我戴上了护具，教我摔法、夺刀、后旋，和其队员对打……，我感觉自己不再弱小，越来越强大。

那天，明明是我们先到的足球场，几个大孩子又来抢地盘了。我把小伙伴们护在身后，先来了个前手直拳、再来一个前踢，大孩子们看到我这架势，灰溜溜的走了，再也没有找我们的麻烦。

学习散打不仅能让我保护自己和朋友，教练还教给我们"强不执弱"，就是不能欺负比自己弱小的人。我越来越喜欢这项运动，一定会坚持下去。

每到周末，我就得去散打馆练散打，想起这件事我的心就兴致勃勃，激动的很。

我学散打是一个偶然的机会，今年8月份爸爸的朋友开了一家散打馆，爸爸带我到那儿玩，看见有些小朋友手舞足蹈，一个个虎虎生风真社神气。我兴奋地对爸爸说："爸爸我也想来练散打。"爸爸笑眯眯地同易了。

一开始，老师让我们先在场地上跑十分钟，做热身运动，然后是压腿，先是"纵压"把身体朝前，双腿分开。慢慢往下压，一下子压到底，两腿伸成一直线奸、坚持三至五分钟，之湖就是"侧压"。最恐怖的是"大跨"了，教练帮你"大跨"，坐在地上

，两腿分开以后，等他来踩着你的膝盖，然后把我往后用力拉，使我的两腿内侧韧带拉直来，停顿数秒钟后，我们的腿已经拉不回来，象是一根长长的棍子躺在地上。

"大跨"之后，我们就可以轻松多了。接下来是踢腿，这太简单只要使劲往上踢，脚落在地上不准发出声音。结束后就是练拳法拉，他有基本拳法"直拳"，"平勾""摆拳"和"上勾"，各练五分钟，打出力量来。起初，我打不好慢慢的练习就会好起来地。 练散打可以强身健体，我希望大家都能天天锻练身体。

这个暑假，妈妈给我报了一个散打俱乐部特长班，从此以后我的散打生活就开始了。

刚走到班里，教练就让我们排成三排，一排八个人。我们先学的是扎马步，首先，我们学着教练的动作，两脚伸开，与肩同宽，腰间挺直，双臂伸直。教练说："八分钟后结束。"我看着墙上的钟表，两分钟过去了，两腿开始发软，胳膊疼麻，又过了三分钟，头上的汗就像断了线的珠子一样滴了下来，又过了一分钟，我实在忍不住，腿不停地抖动。教练看到了说："不要放弃，只要坚持不懈，慢慢地就好了。"就这样，八分钟终于过去了，我刚坐在毯子上，准备休息一下，教练又让背轮胎。我只好站起来，拿起轿车轮胎，教练说："跑两圈，跑两圈。"刚跑一会，我就累得气喘吁吁，教练在我后面说："快点跑，两圈必须要跑完。"听了教练无情的话，我的心里拔凉拔凉的，但我只能坚持跑下去，不能放弃。终于结束了，我已经不想动了。

就这样，经过半个月的练习，我的基本功扎实了，就开始了散打的训练。在教练的带领下，我散打的技术逐渐增强，并掌握了散打的要领，在一次比赛中，我拼尽全力，拿下冠军。

学散打让我明白了一个道理：做什么事情只要坚持不懈就会成功。

散打王？你做梦也想不到散打王竟是我老家的一只淘气又尽职的公鸡。关于它的故事有一大筐，今天我就随便写写吧。

一天，我从地里摘了一个大西瓜，我迫不及待地砍开它，红红的瓤儿真诱人！我准备把西瓜拿出院子去吃，没想到散打王居然气势汹汹地站在我身后。我急忙抱走西瓜，站在门边上。散打王慢慢地向我逼近，我把西瓜扔过去不偏不斜正好摔在它脑门上，它立即抖抖毛，向我使出"天地无影爪"和"超级大钢嘴"，我的腿上，背上都被它啄了两下，我一看，左腿已被它啄破了。我抄起斧子，追着它满院子跑。"放下，你还真想揍死它！"这时，耳边响起爸爸严厉的声音。我只得放下斧子喘气，这时散打王从我的身边走过，好像在说："怎么样，服不服我？"过了一阵，爸爸去打麻将了，院子里也没人了，那傲气十足的散打王失去了"护身符"也知趣地回窝睡觉了。哈，真是天助我也！我拿起木棒子，轻手轻脚地来到了它身边，还没等它反应过来，我已美美地"k"了它一顿。从那以后它再也不敢乱使绝招了，也对家人"孝敬"了，尤其对我更"孝敬"了。倘若它对家人不孝，我必定再会"k"它一顿。从那以后它还当上了打鸣员呢！

记得有一次，我和伙伴们约好去河里游泳。早上，我爸爸早就去打麻将了，家里的人都睡过了头，没有人叫我去游泳，这时它跑进来，"喔喔喔"！它用那响亮的声音叫醒了我，好像在说："你该去游泳了！"我穿好衣服头也不回地去游泳了。

读了这篇文章，你是否觉得它淘气又尽职呢？

今天，我兴奋极了，因为爸爸要带我去看散打比赛。在车上我问爸爸比赛的规则，可爸爸却说他也不知道。看来我只能自己去一探究竟了。

终于到了赛场，那里静的只听见队员们"呼呼"的打斗声。观众席上，人们都瞪大眼睛目不转睛地看着。合肥队队员真是太"牛"了，竟然一脚踢到了芜湖队队员的下巴上，芜湖对队员顿时倒在地上晕了过去。场上的比赛一场比一场激烈，最有趣的是滴二十三场，双方队员都打不动了，可谁也不肯停手，两人站在台上像喝醉酒似的推来推去，最终两人都倒在了地上。

夕阳西下，我和爸爸走出赛场，一阵凉风吹过，我才觉得紧张刺激的比赛让我忘记了闷热，我被散打队员顽强的拼搏精神折服了！

每一个星期六是我上散打班的时候，虽然每一次上课累得第二天都爬不起来，但是每一次我都很开心。

这天星期六，我一如既往的去练散打，

因为我来的比较早，所以在我们练散打之前练武术的还在练。他们现在在练*的第四段，因为第四段比较长，需要的空间也很大，所以他们是一个一个练的。渐渐的和我一起练散打的同学们来了，练武术的下课走了。

我们上课了，我们先要做准备活动，如果准备活动不好好做的话，一会练的时候有可能会拉伤。每一个同学都做得非常认真，没有一个在队伍里打闹的。准备活动做完了，我们会去学习新拳法、腿法、组合拳等……或者复习之前的拳法。而我们今天只是复习拳法打空击，教练给我们示范一下，教练打得很快没有学过的人跟本看不出来打的是什么，但是因为我们很熟悉每一个动作，所以我们看出了教练打的是:一个闪躲、一个前手勾拳、一个前手摆拳、一个后手直拳加一高鞭腿。教练让我打这个拳法三分钟内不能停，停一秒加一遍。

我们开始打了，我们打得非常流畅，第一分钟打了十几组非常轻松得打完了，但第二分钟打得就有一些吃力了，第三分钟就有些出汗，非常吃力了。打第三分钟我迟了两秒所以只好再打两组。打完之后，教练又让我们练了几个动作之后，就让我们休息去了。

只要教练让我们休息一会我们就会第一时间去喝水，然后回来躺下休息，因为地上铺了一屋毯子和一屋垫子，换了鞋才上来的。所以很干净完全可以躺下。一会我们的体力恢复得以前差不多了。教练让我们站起接着练。

于是，我们习惯*的一半人拿靶子，一半人拿拳套。因为待会要打靶了，教练让我们打上节课练得拳法。我们打了起来。我们打得热火朝天，头上汗如雨下。终于六点到了。

终于放学了！饿死了！