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健身课程设计表思维导图

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龙龙哥 浏览量:72023-05-09 12:27:53
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简单介绍健身课程设计表

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思维导图大纲

健身课程设计表思维导图模板大纲

L 理论课程思维导图模板大纲

运动解剖课程

LV2

肌肉解剖lv2

LV3

肌肉解剖lv3

筋膜链

LV1

人休概论

骨骼与关节

肌肉科学

肌肉解剖lv1

运动生理课程

LV2

准备运动(热身)

运动性疲劳管理

恢复过程及措施

LV1

能量代谢

三大供能系统

有氧与无氧的作用

肌纤维分类、收缩形式、运动能力

本体感受器在运动中的作用与实践

体适能课程

LV2

竞技体适能

LV1

健康体适能

运动营养课程

LV2

营养进阶知识

增肌减脂营养方案

运动补剂的使用介绍

特殊人群营养方案

营养监控与干预

LV3

竞技营养知识

不同运动项目的阶段性饮食方案

健身健美备赛饮食方案

LV1

营养基础知识

宏量营养素

微量营养素

能量平衡

常规人群饮食方案

训练计划制订

LV2

体态纠正训练计划设计

功能性训练计划设计

肩颈疼痛预防与处理方案设计

腰背疼痛预防与处理方案设计

产前训练方案设计

产后训练方案设计

LV3

竞技体能训练方案设计

健美健体专项训练计划

LV1

有氧训练计划制订

抗阻力训练计划制订

增肌减脂训练方案设计

身体成分分析与训练方案设计

周期性训练计划制订

S 实践课程思维导图模板大纲

有氧运动

有氧运动器械的使用方法

有氧运动的种类与实践

抗阻训练

LV2

健美健体专项训练动作

LV1

八大基础动作教学

八大肌群的精准训练动作

私教实战

健身私教课程模拟练习

私教小工具

LV2

悬挂系统的使用

瑜伽球的使用

平衡半球的使用

软式药球的使用

能量管的使用

敏捷梯的使用

硬式壶铃六个基本动作教学

小工具的循环训练

LV3

药球上肢增强式训练

跳箱、障碍栏下肢增强式训练

LV1

泡沫轴的使用

弹力绳的使用

壶铃基础动作教学

拉伸训练

LV2

AIS自主隔离式拉伸

PNF神经肌肉拉伸

动态拉伸

LV3

弹震式拉伸

LV1

静态自主拉伸教学

静态被动拉伸教学

康复训练

LV3

孕产训练实操练习

LV2

体态纠正实操练习

动作模式纠正实操练习

疼痛处理实操练习

改善功能受限实操练习

思维导图模板大纲

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