健身课程设计表思维导图

肌肉解剖lv2

肌肉解剖lv3

筋膜链

人休概论

骨骼与关节

肌肉科学

肌肉解剖lv1

准备运动（热身）

运动性疲劳管理

恢复过程及措施

能量代谢

三大供能系统

有氧与无氧的作用

肌纤维分类、收缩形式、运动能力

本体感受器在运动中的作用与实践

竞技体适能

健康体适能

营养进阶知识

竞技营养知识

营养基础知识

体态纠正训练计划设计

功能性训练计划设计

肩颈疼痛预防与处理方案设计

腰背疼痛预防与处理方案设计

产前训练方案设计

产后训练方案设计

竞技体能训练方案设计

健美健体专项训练计划

有氧训练计划制订

抗阻力训练计划制订

增肌减脂训练方案设计

身体成分分析与训练方案设计

周期性训练计划制订

健美健体专项训练动作

八大基础动作教学

八大肌群的精准训练动作

悬挂系统的使用

瑜伽球的使用

平衡半球的使用

软式药球的使用

能量管的使用

敏捷梯的使用

硬式壶铃六个基本动作教学

小工具的循环训练

药球上肢增强式训练

跳箱、障碍栏下肢增强式训练

泡沫轴的使用

弹力绳的使用

壶铃基础动作教学

AIS自主隔离式拉伸

PNF神经肌肉拉伸

动态拉伸

弹震式拉伸

静态自主拉伸教学

静态被动拉伸教学

孕产训练实操练习

体态纠正实操练习

动作模式纠正实操练习

疼痛处理实操练习

改善功能受限实操练习