健身知识-排毒健身操思维导图

1.右脚向前

2.打开虎口

3.两手举高

4.前后摆动16次

1.顺时针转头

2，将头压倒最低

3.逆时针再转

1.右脚向前

2.手心向下

3.与肩同宽

4.换左脚再做一次

1.手自然下垂

2.两肩向后

3.转肩

4.前后伸展

1.右脚向前

2.手心向外子主题

3.与肩同宽

4.换左脚再做一次

1.身体直立

2.双手平举

3.紧握拳头

4.往后缩臂

1.向前平伸

2.掌心反转

3.手向上抬

4.踮脚走路

1.攀上臂后

2.往后腰拉

3.贴紧命门

4.缓缓后仰

1.高举伸直

2.双脚张开

3.弯至九十度

4.向左后方转身

5.换方向再做一次

1.举高抓直

2.向左弯腰

3.向右侧弯

1.举高伸直

2.缓缓蹲下

3.缓慢起身

4.往上拉直

1.举高伸直

2.弯腰

3.手碰脚背

4.回正

5.上肩后仰

1.向前平伸

2.弯腰

3.碰到脚背

4.由右边转

5.反方向再做一次