传统的8小时工作制为什么效率会那么低？ 思维导图

如果遵循生理规律，有计划地将时间打散，一天8小时会过得非常有效率。以下是一些小贴士可以帮助你改善工作节奏。

把一天按小时分段。我们通常制定计划会写上一天、一周或一个月内完成多少工作，事实上如果把注意力集中在当下要完成什么任务效率会更高。除了节奏更加契合大脑的生理需求外，按小时计划的方式还可以将任务简化为更细致的模块方便管理。如果你是处女座，可以按照每52分钟进行划分，但是按每小时划分的效果是一样的。

尊重自己的时间。分段时间策略的原理是我们在一个相对短的时间内把最好的精力用以实现高水平的注意力。然而如果时间被用来发短信查邮件刷微博，这种安排就完全失去了原有的目的。

认真休息。在Draugiem的研究中，那些频繁休息而不是一歇一小时的员工比那些从来不休息的效率要高。同样，那些认真休息的人比那些休息时还忙工作的人效率高。离开电脑和手机可以大幅度提高效率，散步、阅读、闲聊都是不错的休息放松，只要你不再关注工作。在忙碌的工作日，你可能满脑子都是工作邮件和电话，千万别让这些耽误了你的小憩。

不要等到身体的极限。如果总是等到累得不行了才休息就太晚了——你已经错过了效率的峰值。要严格遵照时间表的安排，在高效率的时间工作，在低效率的时间休息。要说服自己，休息片刻比在疲惫不堪时坚持工作效率高多了。

总之，按照身体的生理需求划分工作和休息时间会让一天过得很快，效率也更高。