一周减肥食谱表格思维导图
一周减肥食谱，为正在减脂的人提供建议
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思维导图大纲
一周减肥食谱思维导图模板大纲
早餐
午餐
加餐
晚餐
Day1（低碳日）
水煮蛋2个 牛奶250毫升
肥牛150克 金针菇300克 蒸红薯80克
纯鸡肉肠100克
虾150克 西兰花300克
Day2（中碳日）
燕麦片30克 牛奶250毫升
鸡蛋2个 韭菜300克 蒸红薯200克
无糖酸奶200毫升
清蒸龙利鱼200克 清炒圆生菜300克 蒸红薯150克
Day3（高碳日）
全麦面包1片 无糖豆浆250毫升
鸡胸肉150克 香菇250克 荞麦面70克
橙子1个
牛肉150克 菜花300克 玉米半根
Day4（低碳日）
水煮蛋1个 无糖豆浆250毫升 核桃20克
豆腐150克 牛肉末100克 全麦面包1片
无糖酸奶 100毫升
清蒸龙利鱼200克 香菇100克 小油菜200克
Day5（中碳日）
纯鸡肉肠100克 苹果1个
鸡蛋2个 洋葱250克 杂粮饭80克
牛奶200毫升
白灼虾150克 黄瓜200克 金针菇200克
Day6(高碳日）
燕麦25克 蓝莓30克 牛奶200毫升
鸡胸肉150克 胡萝卜100克 土豆200克
苹果1个
牛排150克 凉拌圆白菜200克 蒸红薯150克
Day7
放纵日 想吃什么吃什么
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