早餐怎么吃？思维导图

果昔可以加入姜粉和肉桂粉来调和。大家可以尝试之后，根据身体的反馈去感受。如果确实觉得比较凉，不舒服的，可以暂停。

西芹入肝胆，性微凉，味苦平回甘。益筋力，去伏热，生捣绞汁，杀百毒，食之养神益力，通二便，令人肥健，尤益肝胆脾胃。 我们身体的垃圾，很多都堆积在肝胆脾胃—中焦这一块儿，比如激素、抗生素、转基因、疫苗重金属等物质的堆积。西芹汁可以帮助身体排出肝胆和脾胃的这些“浊气”和病毒重金属等，与此同时，还能很清爽地给身体补充津液，现代人很多是口渴但不想喝水，其实身体长期缺少津液（慢性脱水）。 在这样净化和补津液后，就能够提高中焦脾胃的解毒排毒与运化吸收的能力，还能强化肝胆对脾胃的消化辅助功能，疏肝和帮助脾胃运化都兼顾到了。

制作方法：西芹汁，粗的绿色西芹去叶切断泡一小时或一晚来祛农药，也可加上一两瓶盖环保酵素浸泡（某宝上有卖）。泡好后可以加一两片生姜，使用榨汁机（最方便的是慢磨的榨汁机）榨汁后隔水温一下喝，别喝凉的，怕辣可不加姜。 早上空腹喝疗效最佳，成人400~600毫升，一岁孩子60毫升，三岁140毫升，以此类推。西芹汁本生微微凉性，建议隔水温一下喝。

萝卜能够顺肺胃之气，疏通肠胃的效果尤其好。加上白菜，能够连通带润肺胃与下焦的大肠，加上生姜能够温通上焦的心肺和中焦脾胃，所以被称为“三清”。道家还有一个白菜汤疗法，拿几天或者一天拿一两餐，不吃任何油，只吃白菜汤来疏通肠胃，肠胃通畅，身体就不容易生病。

制作方法：两三斤萝卜白菜切块，生姜五片左右，倒入一两升水中，熬10—20分钟，可加适量盐或花椒，可全家享用。 这个三清汤是能通畅身体的一种食疗，尤其当有一些慢性病调理期间，吃这种帮助清理垃圾的食疗一段时间，净化体内的环境，后续再用调理的药物，效果会很不错。 前面这两款食疗是疏通效果比较好的，也可能出现一些本来舌苔干净大便干爽的人，服用之后反而舌苔变厚腻，大便开始挂马桶，这些都是深层排浊净化的开始。 如果是体质虚寒比较严重，就可以配合下面这两个食疗来温中养脾，祛除身体的寒和湿。

方子是由制乌梅，干姜，六神曲，炒麦芽，甘草这五味构成，有时候也可以加点陈皮。 古人说，“脾喜暖喜燥恶湿，胃喜润恶燥”，“脾升胃降为顺”。寒和湿会困住脾，让它的运化缓慢没有力量，燥又会影响胃与大肠，让大便干结不容易被排出。醒脾茶，用干姜神曲来温中化积食，用炒麦芽疏肝醒脾促进运化，用甘草缓中调百药，用乌梅调肝开胃养津液，防止温燥之脾胃药耗津液。 醒脾茶能够又温又润地开胃醒脾，配合清理效果很好的西芹汁阴阳交泰，能够更好地祛除身体的寒湿热浊。

制作方法：制乌梅3~8g，干姜3~10个，六神曲5~10g，炒麦芽5~15g，生甘草1~3克，熬5~10分钟即可饮用。还可以在水温50℃以内加适量的土蜂蜜或者土冰糖、麦芽糖。如果舌苔厚腻可以加2~5g陈皮；虚寒明显的，生甘草可以改用炙甘草；津液不足加当归炒白芍各5~8克，脾虚加党参、白术、茯苓各5~10克。

咖喱最早起源于印度，分布在东南亚各地区。从中医的角度来看，“病痰饮者，当以温药和之”。辛温的咖喱也代表五行里面“火的能量”， 火的能量对应着夏天，带给我们阳光、温暖、盛开、喜悦的感觉，能够化开身体里的湿寒阴冷之气，对心脾肾的寒湿特别对症。 咖喱每个地方的配方各有不同，大致都以姜黄为主，搭配有豆蔻、丁香、葫芦巴、肉桂、小茴香、姜、胡椒、砂仁等温热性香料。咖喱入心脾，性温，味辛，甘略苦。开胃醒脾，温中行气，暖心通神，逐风湿，除寒气，通心腹结气，寒湿体质很适合这个食物。

制作方法：制作咖喱蔬菜常用土豆、胡萝卜、西兰花，有时会加上红薯、腰果等。先将胡萝卜、土豆、花菜开水煮至六成熟。煮菜汤倒出备用，锅里倒油加姜丝（我自己有时会用椰子油、橄榄油或亚麻籽油来料理），油锅入蔬菜炒香后加入菜汤熬一会儿，下咖喱粉适量，盐巴调味收汁。 如果喜欢，最后可以加包纯天然椰子粉或拧上点新鲜柠檬汁来“辛甘化阳、酸甘化阴”，咖喱蔬菜就完成了。这里的根茎类可以打通下焦，花菜类与香料可以疏通中上焦。