夏季防晒知识思维导图

紫外线主要分为UVA和UVB两种

UVA波长长，穿透性强，会引起皮肤老化，光敏性皮炎，造成色素沉着

UVB波长短，穿透性弱，但能够直接伤害皮肤的角质层，造成红肿、晒伤。

油性皮肤应该选择质地轻薄，易吸收的防晒产品

干性皮肤可以选择一些含保湿成分的防晒霜

敏感肌肤则应该选择温和无刺激的防晒产品。

SPF表示抗UVB能力的强弱，值越高，防晒效果越好，标志的数字就代表了产品提供多少倍防晒。

PA值则表示抗UVA能力的强弱，PA值越高代表对UVA的保护越强。

物理防晒是指利用防晒产品的物理障碍，将紫外线反射、散射，避免紫外线直接照射皮肤

化学防晒是指利用防晒产品的化学反应吸收紫外线

无论是物理还是化学防晒，都有其各自的优缺点，需要根据自身的情况选择。

涂抹防晒产品的数量和时间很重要。

在涂抹防晒产品之前，应该彻底清洁皮肤、吸干水分，之后涂抹防晒产品，以达到最佳的效果。

涂抹防晒产品的数量应该足够，一般建议一次涂抹以一颗花生米的大小为标准。

防晒产品并不是永久有效的，需要定时涂抹

一般建议在户外活动前15-30分钟涂抹一次，随后每两小时涂抹一次。

如果出汗或在水中活动，建议每60-80分钟涂抹一次。

夏天的阳光很强，如果在阳光强烈的时间和地点待太久，容易导致皮肤晒伤，甚至会引起晒斑

因此，在10点至16点这个时段，应该尽可能避开太阳直射的时间和地点。

高温环境容易使皮肤失去水分，导致皮肤变干，紫外线的危害也更加严重。

因此，在避开太阳直射的时间段并且户外温度高时，应尽量避免长时间待在高温环境中。

穿戴合适的服饰也是防晒的一种方式。选择颜色浅的、密度较高的衣服能够有效防止紫外线的伤害，同时宽边帽和太阳镜也能够起到遮阳的作用。

夏季皮肤容易缺水，因此要时刻补充水分，保持身体的水分平衡，这能够帮助皮肤维持正常的功能，避免晒伤。

一般来说，每天至少应该喝2-3升的水。

富含维生素E、C、胡萝卜素等抗氧化剂的食物对皮肤有益，能够抵抗紫外线的伤害。

推荐的食物包括西红柿、柠檬、西兰花、胡萝卜和绿茶等。

保湿喷雾可以有效滋润皮肤、缓解晒后皮肤的不适感，所以在没有重要会议和时间安排的情况下，可以使用喷雾帮助肌肤补水。