减肥方法思维导图
主要讲解减肥的方法和种类．
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思维导图大纲
减肥法思维导图模板大纲
减肥诠释
易胖的生活习惯
晚餐后零食不断，睡前还在吃宵夜
不吃早餐或者早餐吃得很油腻
吃饭的速度很快 ，经常边看电视或者上网边吃东西
喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重
几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯
每天走路的时间不超过20分钟
饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少
经常熬夜
饮食减肥
饮食减肥要提倡“四少”
少油
少糖
少盐
少脂肪
植物替代减肥法
利用天然植物的消除脂肪特性，来帮助体内分解脂肪，从而降低体重，天然的植物是最好的植物替代减肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的适当的服用，都会起到体内脂肪的代谢
“羊吃草”进餐减肥法
这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法
医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康
减肥茶饮
决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘
决明子性寒，建议与乌龙茶等组方为决乌汤代茶饮用
玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒
多喝可以保护胃
菊花茶
清火、减肥最方便的饮品
陈皮茶
如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧
山楂茶
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合
生理期瘦
月经来的1-7天称为瘦身福利期
月经后的第7-14天称为瘦身超速期
月经后的第14-21天称为瘦身平快期
月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期
早食减肥
法国医学家在探索饮食减肥研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法
胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用
柑橘减肥法
柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素以及钙质、铜、磷、钾、铁等的矿物质），这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力
果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧
柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚
有抗衰老的效果
控脂肪量
过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的
减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄 足蛋白质和碳水化合物，以满足身体的需要
含脂肪的食物比较可口且易饱，刚实行此法时会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应
分食减肥
这是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法
它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物
人们在吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、马铃薯等碳水化合物类食品
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