番茄工作法使用流程思维导图
番茄工作法是最简单易行的时间管理方法，本篇思维导图介绍了番茄工作法的使用方法
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思维导图大纲
番茄工作法的使用思维导图模板大纲
概述
意在让人驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我
在25分钟内专注做某一件事，专注某一段时间，减少打断，提高时间的感知和掌控
工作25min+休息5min为一个番茄时间。3-4个番茄时间为一轮，之后休息10-15min
一次只做一件事
计划
待办事项
活动清单
跟踪
番茄时间
工作25min
休息5min
应对中断
添加到待办
记录
自我评估与调整
使用方法
3张表格
今日待办
活动清单
记录表格
5个阶段
计划:从活动清单中提取出今日待办
跟踪:使用番茄时间
记录:被打断的次数
处理:统计被打断的次数和原因
改进
要点
预估需要的番茄钟数量
拆解大于7个番茄时间的事项
合并小于1个番茄时间的事项
今日待办
完成一个事项并记录所需番茄时间数量
处理中断
内部中断
继续当前事项
外部中断
进入待办清单
紧急中断，停止当前番茄时间
处理流程
拒绝
协商调配其他时间
计划未来的番茄钟
番茄钟的长短
周期越短，完成次数越多
周期过长，休息时间要相应延长
自由调整，找到自己的最佳步调
不要频繁修改长度
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