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思维导图大纲

健身打卡思维导图模板大纲

阶段目标

一个月瘦10斤

每周锻炼至少3次

每周情况

第一周：X月X日~X月X日

目标：XXXX

最终成果：XXXX

拍照记录

第二周：X月X日~X月X日

目标：XXXX

最终成果：XXXX

拍照记录

第三周：X月X日~X月X日

目标：XXXX

最终成果：XXXX

拍照记录

第四周：X月X日~X月X日

目标：XXXX

最终成果：XXXX

拍照记录

每日记录

常规记录

睡眠时间：XX

饮食记录

饮水量：XX

早餐

具体食材

卡路里/蛋白质/脂肪/碳水

午餐

具体食材

卡路里/蛋白质/脂肪/碳水

晚餐

具体食材

卡路里/蛋白质/脂肪/碳水

其他

具体食材

卡路里/蛋白质/脂肪/碳水

运动记录

项目1

名称

时长

热量消耗

项目2

名称

时长

热量消耗

项目3

名称

时长

热量消耗

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