如何摆脱拖延症思维导图
应对拖延症的措施
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思维导图大纲
如何摆脱拖延症思维导图模板大纲
身体方面改造
冥想 会提升自控力 集中注意力 管理压力 克制冲动和认识自我
深呼吸 在面对诱惑时深呼吸
运动 锻炼 对意志力的改造是立竿见影的，短时间的爆发可能比长时间的锻炼更能改善你的心情
让自己有充足的睡眠 睡眠不足更容易感到压力 萌生欲望 受到诱惑，而且很难控制 注意力也会不记账
行动方面改造
三思而后行
做决定之前，意识到自己需要做决定需要意志力，认真考虑下这样做的后果
利用一周时间观察一下自己怎样屈服于冲动的，观察自己是否知道自己在做什么，什么样的想法，感受和情况最容易让自己有冲动
简单的做法就是创建一个“要做之事”的子任务清单。
具体行动步骤
《自控力》
意志力挑战
《战胜拖延症》
做分类
想做也要做，不想做也要做。
为明天的行动设定计划
《拖延心理学》
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