如何摆脱拖延症思维导图

冥想 会提升自控力 集中注意力 管理压力 克制冲动和认识自我

深呼吸 在面对诱惑时深呼吸

运动 锻炼 对意志力的改造是立竿见影的，短时间的爆发可能比长时间的锻炼更能改善你的心情

让自己有充足的睡眠 睡眠不足更容易感到压力 萌生欲望 受到诱惑，而且很难控制 注意力也会不记账

三思而后行

做决定之前，意识到自己需要做决定需要意志力，认真考虑下这样做的后果

利用一周时间观察一下自己怎样屈服于冲动的，观察自己是否知道自己在做什么，什么样的想法，感受和情况最容易让自己有冲动

简单的做法就是创建一个“要做之事”的子任务清单。

《自控力》

《战胜拖延症》

《拖延心理学》