《爱的博弈》思维导图
《爱的博弈》读书笔记
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思维导图大纲
《爱的博弈》思维导图模板大纲
1.信任困境 信任还是不信任
信任
双方愿意为了对方的利益而改变自己的行为时，信任就产生了
纳什均衡
双方最终会停留一个点上，此时他们的收益最大
三个盒子
中性
最有价值
糟糕
伴侣捕鼠器
美好
最佳情况
2.进入捕鼠器的五个步骤
滑动门时刻
一人发出沟通邀请时，别一人转身离去
遗憾事件
没有及时修补“滑动门时刻”
蔡格尼克效应
我们对那些没有完成的事记得更清楚
消极诠释
将中性，积极的事件解读为消极
四骑士的报复性破坏
批评
蔑视
防御
筑墙
3.出轨线路图
消极对比
不再信任彼此
找到新知己
突破底线
4.男人与性
女人做爱需要一个理由，男人做爱只需要一个地方
性成瘾
色情产品促使大脑分泌催产素和后叶加压素
5.背叛的十种方式
不完全承诺
我会和你在一起，直到更适合的人出现
精神出轨
说谎
反伴侣联盟
缺席或冷漠
在某些重要需要对方的时刻
性欲减退
轻视
最易发生的情感虐待
不公
地位，劳务
自私
不为家庭着想
违背诺言
让失望蔓延
6.情绪协调
作用：信任与和谐的基石
定义：当伴侣能够深层次地相互理解，并能将这些理解用亲切的方式相互表达出来
最大绊脚石：双方感受存在差异
共情能力
元情绪
感受自己感受的能力
情绪指导
与对象一起共情感受
情绪消除
疏导对方忘记
接纳对方的感受
7.集体独白的困局
定义：人们在交谈中无视他人的存在，自说自话
有效的交谈
对对方的兴趣和倾听
情绪协调技术
将你的感觉说出来
提出开放式问题
加深你们的联系
表达你的热情和同情
8.滑动门时刻
需要面向伴侣
理性思考
互相协商
寻求信任
监控事态
引导方向
平复紧张的气氛
表示赞同
表达爱意
转移话题
做出承诺
表现幽默
9.拉波波拉特蓝图
理论：如果不能陈述对方的观点并且令其满意，就不要妄想说服对方，解决问题或达成共识
诉说与倾听
倾听方责任
理解
无防御倾听
倾听对方观点，忽略锋芒的语言
共情
诉说方的责任
宽容
对方的观点
变批评为愿望或积极的需求
了解
1.用'我'开头 2.不要跑题
10.出轨的预测及修复
并非所有婚姻都值得挽救
原谅与遗忘疗法
适得其反
信任重建
进行弥补
情绪协调
接触
11.应该放手的时刻
温情与爱慕
“我”和“我们”
有美好回忆
骄傲谈起共同克服困难经历
失望与满足
何时弃船测试
12.零和婚姻
零和婚姻丈夫死亡率高
愉快的亲密关系有益健康
孤独人群减寿
信任判断标准
诚实
透明
担当
道德
盟友
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