2023年21天健康习惯养成计划逻辑图思维导图
2023年21天健康习惯养成计划逻辑图
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思维导图大纲
2023年21天健康习惯养成计划思维导图模板大纲
周一
7:40-8:40
起床上班，听英文广播
9:00-12:00
工作时间
每个小时喝两杯水
12:00-12:30
吃中午饭
12:30-13:00
休息
13:00-13:30
睡午觉
14:00-18:00
工作时间
每两个小时眺望远处
18:00-18:50
到家
19:00-20:00
听新闻，吃饭
20:30-21:30
学英语
21:40-23:20
学ps
23:30
睡觉
周二
7:40-8:40
起床上班，听英文广播
9:00-12:00
工作时间
每个小时喝两杯水
12:00-12:30
吃中午饭
12:30-13:00
休息
13:00-13:30
睡午觉
14:00-18:00
工作时间
每两个小时眺望远处
18:00-18:50
到家
19：00-20:00
听新闻，吃饭
20:30-21:00
洗头洗澡
21:00-23:00
护肤，看书
23:30
睡觉
周三
7:40-8:40
起床上班，听英文广播
目标
如何？
9:00-12:00
工作时间
每个小时喝两杯水
12:00-12:30
休息
13:00-13:30
睡午觉
14；00-18:00
工作时间
每两个小时眺望远处
18:00-18:50
到家
19:00-20:00
听新闻，吃饭
20:30-21:30
学英语
21:40-23:20
学ps
23:30
睡觉
周五
7:40-8:40
起床上班，听英文广播
9:00-12:00
工作时间
每个小时喝两杯水
12:00-12:30
吃中午饭
12:30-13:00
休息
13:00-13:30
睡午觉
14:00-18:00
工作时间
每两个小时眺望远处
18:00-18:50
到家
19:00-20:00
听新闻，吃饭
20:30-21:30
学英语
21:40-23:20
学ps
23:30
睡觉
周四
7:40-8:40
起床上班，听英文广播
9:00-12:00
工作时间
每个小时喝两杯水
12:00-12:30
吃中午饭
12:30-13:00
休息
13:00-13:30
睡午觉
14:00-18:00
工作时间
每两个小时眺望远方
18:00-18:50
到家
19:00-20:00
听新闻，吃饭
20:30-21:00
洗澡洗头
21：00-23:00
护肤，看书
23:30
睡觉
周六
8:30-9:00
起床洗漱，听英文广播
长期目标
短期目标
9:00-9:30
楼顶做拉伸运动之类的
长期目标
短期目标
10:00-11:30
学ps
11:30-13:00
吃饭，休息
14:00-17:00
学ps
17:00-19:00
做饭，收拾，休息
19:00-21:00
看电影，学英语
21:00-21:30
做运动，仰卧起坐，拉伸
22:00-23:00
听新闻，护肤，敷面膜
23:30
睡觉
周日
8:30-9:00
起床洗漱，听英文广播
9:00-9:30
楼顶做拉伸运动之类的
10:00-11:30
学ps
11:30-13:00
吃饭，休息
14:00-17:00
学ps
17:00-19:00
做饭，收拾，休息
19:00-20:30
学英语
20:30-21:00
洗澡洗头
21:00-22:00
听新闻，护肤
22:00-23:00
看书
23:30
睡觉
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