竖屏大寒时节5行养生法2思维导图

大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，但“药补不如食补”，应以食补为主

偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、木耳等。

4、冬三月的进补量应逐渐减少，以顺应季节的变化。

5、在进补中应适当增添一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。

6、考虑到大寒期间是感冒等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物(生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等)，以防御风寒邪气的侵扰。

7、推荐应季饮食：山药黑芝麻糊、远志枣仁粥、枸杞鸡肉汤、山药羊肉汤、姜汁牛肉饭、八宝饭、枸杞炖子鸡。