清明节饮食养生建议思维导图

清明节饮食养生建议思维导图模板大纲

1. 1、多吃凉性食物

   1. 　清明时节，属于春季多雨期，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉

   2. 同时也是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物

   3. 如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物

   4. 如粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等

2. 2、换衣不宜过早

   1. 清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，切不可过早换上春装，应该准备一件可以随便穿脱的外套，早上出门上班时穿上，中午感到热时可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样可有效预防感冒

   2. 所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换上春装

   3. “春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减

3. 3、清明重在养肝

   1. 传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系

   2. 春季的养生保健方法应以养肝为主