大寒节气养生六秘诀思维导图

进入冬季之后我们一直在强调早睡晚起，这是因为冬季讲究“闭藏”，早睡可以帮助人们养阳气，晚起则是为了养阴气。睡一个好觉还可以让人们在白天有更好的精力面对工作，所以大寒时节要早早上床，晚一点起床。

俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。首先，要防风防冻，御寒保暖。要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。

要坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。另外，还要重视高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗。

冬令进补应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，如在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒。

应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食物。从大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，让膏腻厚味与清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。

随着春节的临近，此时人们将在欢乐喜庆的气氛中迎来一年一度的新春佳节。但此时仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时候，阴精仍需继续陪护，阳气不可过早扰动

要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。

大寒时全国各地的气温都比较低，此时手脚冰凉的症状会常常出现，专家认为，睡前泡脚可以改善这种情况，中医表示，睡前泡脚不仅能促进血液循环，还可以提高睡眠质量，让人们睡得更好更香。

在大寒时节，适量的运动可以帮助我们提高身体的抵抗力，但是冬季运动不宜过于激烈，晨练时间也不宜过早，建议在日出后晨练，选择慢跑、登山等舒缓一点的运动。